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一、在家就能练出优雅气质，51岁周慧敏给你支招！不学是你的损失
导语：如果你还没有看过最近疯传的周慧敏新照那你可就太落伍了，谁看完不打从心里佩服这个女人呢？虽然已经是51岁，但是仍然还能有那么完美的身材。仍然住在多少男人心底，让多少女人自愧不如。
看看她由内而外散发出的古典气息，温文尔雅的气质想掩盖都没有办法掩盖。只是看她的脸就美到让人没有办法正常思考，再去看看她的四肢。让我们连一句能完全表达自己心里真实想法的话都找不出来，这种程度又有什么词能用去描述呢？真的是太完美了！
我们的神仙女神周慧敏其实是非常喜欢去健身房的，在家里也从来不松懈自己。所以才有今天大家看到的不是少女的年纪却有那胜似少女的身材，不，这就是少女啊！
相信大家也很疑惑，在家里就能练出跟周慧敏一样的优雅气质和完美身材吗？那答案当然是可以的，但接下来就是真真实实的礼物了哦，我们整理了几个提升自己气质，管理身材的瑜伽里很简单的动作！还不赶快收藏学习！
动作一：下犬式
在动作的开始我们先让整个身体趴在地面上，首先长长地深呼吸，让我们的整个身心平复下去。当你感觉舒服舒适轻松的感觉遍布自己身体之后，就把我们的双手对称放在身材的旁边，接着手臂用力让自己的上半身受力而被推起来，推到双脚三分之二的地方都接触了地面就可以了。此时此刻我们的头和脖子也不可以放松下来，要一起朝身体里面伸，感受到背部被拉伸的感觉就可以了。
动作二：前屈式
这个动作其实是我们平时非常容易见到的动作，也是随处可做的，不只是呆在家里，在办公时也可以偶尔动一下练一下哦。先并拢两边腿，然后慢慢弯下腰去，朝着自己小腿和膝盖的方向，弯到某个角度时候你会发现自己好像不可以再继续弯下去靠近小腿。这时候我们就要用自己的手去帮忙，把手放在两边脚后跟上将自己的上半身身体尽力拉过来。这个动作非常考验我们的柔韧性，所以一定不要逼自己很快就能做到。
动作三：骑马式
这是一个可以充分拉伸到我们全身的一个瑜伽动作，所以在练习的时候要理解自己的身体极限。可以先以上面介绍的动作来热身，之后我们就可以先做基础动作弓字步了，这个步式的另一边腿如图放置。两边手指置于地面并逐渐朝后摸索，一直摸到腿的关节那一块就足够了。然后就是身体向后仰，你会觉得这时整个身体都是一种被拉扯的感觉，做完之后会很放松。
二、适合宝妈在家赚钱的APP 真实能赚钱的软件有哪些
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