每天提升自己的方法(每日提升自己)

每天提升自己的方法,每日提升自己

内容导航：

不吃主食可以瘦下来吗主食这么吃，让你边吃边瘦下来！

自我提升的6个好方法

提升电话销售技巧的方法

一、不吃主食可以瘦下来吗主食这么吃，让你边吃边瘦下来！

原创内容，擅自搬运者必究！

不吃主食可以瘦下来吗，为什么说减肥不能杜绝主食？

很多人认为主食的发胖的元凶，他们希望通过不吃主食的方法来砍断碳水来源，这样可以有效控制升糖水平，从而提升减肥效率。

这样的方法，在一开始的时候效果是非常明显的，不吃主食前几天，你会发现掉秤效果很明显。

但是，长期不吃主食，紧随而来的就是各种健康问题，
首先，不吃主食会让你出现低血糖、脱发、乏力、面色惨白、心悸等问题，肌肉缺乏碳水提供合成动力，就会跟着流失，你的基础代谢值就会下降。

到了减肥后期，你会发现体重下降效率越来越差，身体越来越虚弱，食欲却变得旺盛起来，大脑发出进食指令，你总想吃东西。

一旦暴饮暴食起来，减肥的努力就会白费。
及时你能管住嘴不吃主食，但是，当你减肥成功后恢复正常的主食摄入，身体也会饥荒似的囤积能量，把碳水转化为脂肪堆积起来，你的身材就会快速复胖、反弹回来，甚至变得比原来还胖。
因此，不吃主食减肥的方法是不可取的。

你要知道一点，让你发胖的可能不是主食，而是平时的红烧肉、薯片、炸鸡、饼干、巧克力、蛋糕。

如果你能戒掉这些高热量、高糖分、高脂肪、过度加工的食物，那么一天的热量摄入自然会下降，结合科学的运动锻炼来提升热量缺口，身材自然会慢慢瘦下来。

那么，减肥的人，怎么吃主食才能更健康、快速地瘦下来呢？

一个人每天的碳水主食摄入量至少在150g以上，才能保证机体的正常运动，否则就相当于是在生酮饮食，容易出现健康问题。

减肥期间，我们可以适当降低碳水主食的摄入，但是不能完全不吃。
正常人每天的碳水主食摄入量在250-350g左右，减肥期间，我们可以将主食打个七八折摄入，每天的主食摄入量降为200-250g左右，这样既能保证身体的碳水需求，还能抑制脂肪的堆积。

如果你不知道怎么看分量，那么可以以你自己拳头的大小进行测量，每餐主食吃一拳头大小的分量即可，搭配2拳头高纤维蔬菜，一拳头低脂肪、高蛋白食物，这就是一份合格的减脂餐了。

最后，我们要聪明的选择主食。
为了控制升糖水平，延长饱腹时间，我们可以减少精细主食的摄入，把部分的米饭、面条、馒头改为糙米饭、燕麦、玉米、薯类、豆类之类的食物，这些粗粮杂粮在肠胃停留的时间比较长，还能补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于减肥。

二、自我提升的6个好方法

自我提升的6个好方法：

1、坚持每天学习，每日阅读，增加自己知识储备量。阅读不仅能增加你自己的知识储备量，还能培养你的气质和谈吐。

2、坚持早睡早起，早上思维最敏捷。早上是人的思维最敏感的时候，可以做一些重要的事情。俗话说，一天之计在于晨，把握好一天早晨的时间是很重要的。

3、多结交成功人士，并向他们学习，提高自己的境界。如果一个人想成功，就得多结交成功人士，向他们学习，不断提高自己人生境界。

4、发展多种收入来源，鸡蛋不放在一个篮子里；工作之外发展多种收入来源，比如做做兼职，发展副业等，我们要让自己有对抗生活中的风险的能力。

5、保持有乐观的人生态度；每个人心里，都藏着一个了不起的自己。只要你自己不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到不了的远方。

6、不从众，有自己的独立思想。每天花三十分钟时间去思考，提高自己思考能力。一个女孩子真正最美的样子是：不盲从，不跟风，自信做自己，努力爱自己，有自己独立的思想。

三、提升电话销售技巧的方法

电话技巧提升的方法有很多：EX：1.多听写录音：成功录音（复制他人的成功）、自己不成功的录音（找出自己不足之处）2.遇到问题多向有经验的人请教、3.平时多学习想快速提升电话销售的技巧重点是掌握电销技巧的核心，可以了解一下林翰芳讲师在广州开设的电话销售技巧快速提升班。

以上就是小编为大家整理的每天提升自己的方法的内容，更多关于每天提升自己的方法可以关注本站。