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一、晚上睡不好建议：晚餐常吃4样食物，每天睡到自然醒，精神好
导语：晚上睡不好？建议：晚餐常吃4样食物，每天睡到自然醒，精神好
睡觉是一件让人很舒服的事情，可是有人却很痛苦，常常出现入睡难、多梦、频繁醒来等情况，严重影响到了睡眠质量，白天显得乏力没精神，做什么事情都没劲，昏昏沉沉，你是这样吗？如果是的话要多加注意了。
想要睡得好，首先要保证作息规律，其次要在饮食上多改善，慢慢调节，睡眠质量就会越来越好。若不管不顾，长期睡不好会对身体伤害大，尤其是年纪大了睡不好，要多重视！
晚上睡不好？建议：晚餐常吃4样食物，每天睡得香，睡到自然醒，精神好。快来看看都有哪些食物。
一、小米粥
常喝小米粥对睡眠有帮助，小米中色氨酸含量很高，而色氨酸有调节睡眠的作用，所以睡不好的话，不妨晚餐时喝碗小米粥。
推荐做法：红枣山药小米粥
小米淘洗后，加水浸泡二十分钟。然后给锅内加适量清水，大火煮开。
煮水时，将山药处理好，切成小块，放进水中浸泡待用。
等水煮开后，将小米倒进锅内搅拌均匀，再次煮开后转小火，盖好盖子焖煮。
二十分钟后，将山药、红枣放进锅内，继续小火焖煮。煮的过程中要时不时搅动几下，避免糊锅。
再煮二十分钟后，倒入红糖，搅拌均匀后即可关火，不喜欢红糖，也可以用冰糖，或者什么也不放。
二、牛奶
喝牛奶有安神助眠的作用，也可以促进褪黑素的生成，那么睡眠不好的人，不妨坚持晚上喝牛奶，让自己拥有好睡眠。
推荐做法：银耳桃胶牛奶羹
桃胶加水浸泡一个晚上，银耳加水浸泡三个小时以上，红枣洗净去掉枣核，牛奶选择纯牛奶。
桃胶泡好后去掉杂质，多清洗几遍，洗干净后倒进砂锅内。
银耳泡好后去掉根部，清洗干净后撕成小朵，倒进砂锅内。
再放入红枣，倒入适量清水，开大火煮开，再转小火熬煮，煮到银耳出胶。
最后倒入纯牛奶、冰糖，搅拌均匀后关火，再继续搅拌到冰糖化开，这道美食就做好了。
三、芹菜
芹菜有安神的作用，有一定的助眠效果，常吃芹菜提升睡眠质量。中老年人很适合吃芹菜，好吃不上火，对身体好。
推荐做法：芹菜炒豆干
芹菜清洗干净，切成小段待用，叶子新鲜的话不用去掉，一起炒着吃营养更高。
豆干随自己喜欢选择，五香干、熏干等都可以，冲洗后切成薄片。蒜末切好备用，喜欢吃辣，可以切点干辣椒，或者用红菜椒都行。
锅内加油，烧热后倒入蒜末爆香，再倒入豆干翻炒，炒半分钟后倒入芹菜继续翻炒。
炒到断生后加盐、生抽，快速翻炒均匀即可出锅。
四、莲子
莲子有宁神助睡眠的作用，老年人失眠多梦可以常吃莲子，最好晚餐的时候适当吃一些，提高睡眠质量。
推荐做法：南瓜莲子汤
干莲子提前浸泡两个小时，泡软后清洗干净，倒进砂锅内。
南瓜去皮去内瓤，处理干净后冲洗一遍，再切成小块，倒进砂锅内。再放入几颗干净的红枣。
然后倒入适量清水，煮到食材熟透，最后加冰糖调味，这道汤就做好了。
二、适合晚上干的兼职工作有哪些
1、家教兼职：现在的家长越来越注重小孩子的教育问题，关心孩子的成绩，会请家教提高自己孩子的成绩。家教兼职的工作就非常适合晚上工作，学生白天要上课，只有晚上才有时间。做家教兼职报酬也高，工作相对比较轻松。但是对个人的要求会比较高一点，一般会选择师范类专业的学生或者对某一门科目比较擅长的人。
1、服务员：像是肯德基，麦当劳，必胜客这种快餐店基本上是两班倒的机制，晚上会营业到比较晚的，就会需要晚班的服务员。还有一些比较大的餐厅或者是酒店都会招聘夜班服务员。如果大家觉得快餐行业压力大。也可以选择星巴克，去星巴克做兼职，工作氛围比较轻松，而且还能学到咖啡的相关知识以及制作方法。对制作咖啡有兴趣的人可以去尝试一下。
3、超市员工：像是沃尔玛，家乐福这种比较大型的超市会营业到比较晚。也是做兼职的小伙伴们一个不错的选择。一般超市会需要售货员，营业员等兼职人员。在超市兼职你还能了解超市的运营流程。或者二十四小时营业便利店也是一个不错的选择。
4、夜间外卖员：对于很多城市人来说，夜晚并不代表结束了一天的工作。那些晚上需要加班的人，网吧玩游戏的人，半夜想吃宵夜的人，都是需要外卖员的。外卖员讲究的就是能快速将外卖送到客户手中，晚上送餐，交通不会那么拥挤，所以可以选择做夜间兼职送餐员。
扩展资料：
1.兼职是指在不脱离本职工作的情况下，利用业余时间从事的第二职业，也是劳工的类型之一。兼职的工作时间有很大的自由性，也是为第三方提供体力或脑力的劳动支出，属于一种利益关系。
2.中国一般不实行兼职的政策，但在经济体制改革中，允许职工在完成8小时工作任务外，利用业余时间从事第二职业，允许教师、科技人员、律师在不影响本职工作的前提下兼职，并取得相应的报酬。此外，中国还有些兼职是不宜领取报酬的。如行政人员兼教学，教师兼行政职务等。我国在改革开放前的30年间，是不允许人们从事本职工作以外的、有报酬的第二职业的。那时从事兼职被看作不安心本职工作“不务正业”是“种资本主义的自留地”。直到十一届三中全会后，实行改革开放以来，在中国，从事兼职才是合法的。
三、晚上做什么兼职好，适合晚上做的兼职
无论做什么只要适合自己，
并且要有一定的专业知识才好做。
有发展前景的行业一定要符合国
家发展的趋
势才好做。
以上就是小编为大家整理的有什么适合晚上做的兼职的内容，更多关于有什么适合晚上做的兼职可以关注本站。
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