导语本文整理了瑜伽带锻炼方法图解知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、把瑜伽拉伸带放在脚背上，勾脚趾防止绳子滑落，用手拉腿，尽量背部挺直向上拉伸腿。
2、手抓不住脚或者姿势不规范的朋友适合用瑜伽拉伸带辅助练习。只有手脚均匀分布，才能保持平衡。
3、瑜伽拉伸带套在脚踝处，根据韧带的质量调整绳子的长度，让身体与腿的支撑点贴近腿。
4、仰卧在垫子上，先屈膝，把绳子放在脚底，脚尖向后勾。用双手调整绳子的长度，使双腿伸直。膝盖不要弯曲，慢慢地把腿直向身体。
5、以90度坐姿长时间坐在垫面上，将绳子绕在脚底，双手根据韧带调整绑带长度，拉紧绳子，让胸部向前站立，保持抬头看前方，腹部保持缓慢向前，向下靠近大腿。最后，将腹部、胸部、下巴贴在大大小小的腿上，一步一步完成上半身和腿的折叠。
6、调整带子的长度，拉动脚底的位置。双手同时带动双腿伸展抬高。不要屈膝。收腹，挺胸，抬头看前面。
延伸阅读
瑜伽服什么面料好
1.瑜伽服用莱卡面料很好。
2.运动装最好，莱卡最舒服。莱卡不同于传统的弹性纤维，它的延展性可以达到500%，可以恢复到原来的状态。也就是说，这种纤维很容易拉伸，但恢复后可以紧贴人体表面，对人体的约束力很小。莱卡纤维可以与任何面料搭配使用，包括羊毛、大麻、丝绸、棉花等，增加面料的贴身、弹性、宽松、自然等特点，运动时感觉更加灵活。而且与大多数氨纶纱线不同的是，莱卡具有特殊的化学结构，遇水后不会在湿热密闭的空间内长霉。
瑜伽垫如何清洗
1、清洁瑜伽垫可以选择用毛巾擦拭，在水中加入清洁剂，搅拌均匀，将毛巾浸入其中，弄湿后擦拭瑜伽垫，用清水擦拭两侧，或者用淋浴头冲洗，冲洗后挂在阴凉处晾干，以免瑜伽垫褪色。
瑜伽能减肥吗
1.瑜伽是日常生活中的一种很好的运动，可以保持身材，减肥。对于肥胖患者来说，瑜伽适合减肥，而对于肥胖患者来说，除了瑜伽还有其他的减肥方法。
2.饮食控制是减肥的关键。选择少吃多餐。每天可以多吃几顿饭，但是每顿饭都很少，尤其是主食的量需要控制。此外，多吃绿叶蔬菜和粗粮有助于减肥。
3.其他有氧运动，瑜伽可以减肥，这是不可否认的，而其他运动包括游泳、慢跑、爬山、骑自行车、跳绳、转身都可以燃烧脂肪，减肥。
4.保持良好的生活习惯有利于减肥。比如，避免抽烟、喝酒、熬夜等不健康的生活方式。
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