1、均衡膳食。不少人都有偏食的习惯,喜欢的食物就吃多点,不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃,长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养,尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质,如果缺乏营养,头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象,严重的时候甚至会出现大面积脱发。大家在日常生活中,均衡膳食,充分摄入人体所需的营养是十分重要的,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃优质蛋白,可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发
2、多梳头,按摩头发。梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型,对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环,增强局部代谢水平,而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输,血液循环好了,养分充足,头发自然也就好了。此外,按摩头皮也可以改善头部血液循环,对头发生长也有好处,大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头,减少烫染次数。洗头可以除去头皮污垢和油脂,是非常生活中一件很重要的清洁工作,但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。洗头次数不宜过频繁,一般保持在每周2到3次左右为宜,频繁洗头有可能破坏头皮脂,引发头皮干燥,出现头屑、头痒之类的头皮症状,不利于头发生长。大家在洗头的时候,尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品,避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外,经常烫发染发对头发伤害是比较大的,大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
扩展阅读
脱发严重怎么办
方法一:多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些好吃的都是对护养头发很有帮助的。
方法二:多吃含维生素的食物:维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
方法三:多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,蛋白质对长头发是很有帮助的。
注意事项
脱发严重的人在生活中不要吃刺激性食物,要积极的补充蛋白质,蛋白质是组成头发最基本的元素,并且平时的时候要注意保持良好的睡眠,并且不要不认真洗头发。
防止脱发的方法和技巧
1、按摩防脱发。按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力,左右来回推揉整块头皮,每天至少做15—20分钟。
2、暴饮暴食要say?no!暴饮暴食、偏食、吃快餐等,均不利头发健康,尤其是睡觉前要保持空腹状态,否则会影响血液循环,加速脱发。
3、打开正确洗头方式。涂洗发水前,先梳去头发、头皮间的污垢,这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
4、洗头后要迅速擦干。湿头发容易滋生细菌,因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远,同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时,要换用冷风吹,有利于保护头皮及定型。
5、不熬夜!夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态,是头发生长的“黄金时期”。因此,最好在晚上10点前入睡,经常熬夜也会导致脱发。
如何判断脱发原因
脱发的原因很多,通常临床表现不一样,脱发的原因可能也不同:
1、在短时间内,有时候一个晚上,头顶部大片的头发脱落,头皮不疼不痒,这可能是斑秃,通常与精神因素有关系。
2、如果是青中年以后,头顶和两个鬓角的头发逐渐的脱落,变得稀疏,这可能是脂溢性脱发,与体内的雄激素代谢,还有油脂分泌旺盛有关系。
3、再比如,头顶部首先是出现了一些炎症,比如毛囊炎,然后局部形成瘢痕增生,导致局部的头发消失,叫做瘢痕性脱发,这与炎症反应破坏了毛囊有关系。
4、当然还有一些其它原因的脱发,比如产后脱发、生长期脱发等,都各有各的原因。