舞蹈简单技巧基本功

1、站不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素。

2、提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站。

3、立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

4、提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。

5、直主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。直练得好，线条漂亮，挺而不僵。

6、提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的直方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。

7、行练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

8、提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。

9、韧是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。韧解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

10、提高方式：压、踢、耗、甩。

11、快是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈，快练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

12、提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。

13、轻指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。轻解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

14、提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

15、稳是指动作平稳、舞姿准确，稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。

16、提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

扩展阅读

长鼓舞是哪些民族的舞蹈

1、长鼓舞是瑶族和朝鲜族的舞蹈。

2、瑶族长鼓舞，中国瑶族聚居地区的一种民间舞蹈，瑶语叫“挨汪都”，又称“打横鼓”“调花鼓”，流传于湖南省江华瑶族自治县、广东省连南瑶族自治县、广西壮族自治区富川瑶族自治县等地，国家级非物质文化遗产之一。瑶族长鼓舞有多种表演套路，或专门表现造屋动作，或在舞蹈中融入动植物有趣的形态。瑶族长鼓舞多在瑶族传统节日及庆祝丰收、乔迁或婚礼喜庆的日子表演。

3、朝鲜族长鼓舞，吉林省图们市民间舞蹈，国家级非物质文化遗产之一。朝鲜族长鼓舞起源于印度的细腰鼓，又通过丝绸之路传入中国中原，再传入东朝鲜，成为朝鲜民族音乐的主要打击乐器。明清时期，朝鲜族人口从朝鲜半岛迁入中国，长鼓舞随之传入中国，形成了具有中国特色的朝鲜族舞蹈。

记舞蹈动作的诀窍

1、舞蹈动作通常都有一定的规律，因此在记动作时，切记一个动作一个动作的记。

2、不要把注意力放在静止的造型动作上，而应该更加强调动作与动作之间的路线、走势。

3、考生在记动作的同时，可以分组记忆，通常4个八拍或者8个八拍就是一套动作。

4、教学时，老师也会在教完4个八拍的新动作后，开始复习这一套动作，等学生基本记住后才继续往下教。

藏族舞蹈特点

1、其实藏族舞蹈的动作特点是颤、开、顺、左、绕，这五个特点也是藏族舞蹈的五大元素，藏族舞蹈特点是给人带来一种外向和高傲挺拔的感觉，在舞姿以及技巧等方面合理运用起来。同时它的动作很经典，身躯微前倾，扣胯，还要多运用摆袖等舞动来给人感觉一种流动的造型美，步伐要重心向下，动作组合经常有三步一变。

2、藏族民间自娱性舞蹈可分为谐和卓两大类。谐主要是流传在藏族民间的集体歌舞形式，其中又分为四种:《果谐》、《果卓》(即《锅庄》)、《堆谐》和《谐》。