1、意识控制。我们在生活或者工作中的时候，遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候，我们要学会用意识来控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以自我暗示：“别火”等。
2、环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用。当我们情绪压抑的时候，可以到外面走一走，能起到调节的作用；心情不愉快的时候，可以到娱乐场玩玩游戏，可消愁解闷；情绪忧虑的时候，较好的办法是去看一些搞笑的电影。
延伸阅读
男人的情绪不要太压抑
在遇到困难、挫折、打击的时候，往往会出现情绪压抑或者情绪波动的现象，这时如果不及时的宣泄出来，很容易让自己的心理负担越来越重，长期压抑的结果有可能会导致出现情绪障碍。
人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪下有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切，在正常的情绪下，情绪反应是由适当的原因引起的。
情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要宣泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借助情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。
如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病，在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病，在心理上常见的是心理紧张、神经症以及格神病。
安慰情绪低落句子
1、这不是最糟糕的事，一切都邑畴昔的!但愿你快点好起来!
2、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。
3、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。
4、亲爱的，不要再难过了，好吗?希望我的爱能够支撑着你坚强地挺住，让我的爱带给你希望与力量吧!真的好想看到你美丽灿烂的笑靥!
5、不要认为失去了一切，不要为这点小事而沮丧，成功的路不只一条，重新开始，再来一次，其实，还有很多机会，只要我们能好好的把握祝
6、赶快让心情好起来吧，你看就连今 天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!
7、寂寞地时候要想我，想我的时候来看我，看我的时候带水果，香蕉桔子和苹果，香蕉代表你疼我，桔子代表你想我，苹果代表你爱我
8、每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行!
9、福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。
10、他不喜好你了，哭有用吗?忧伤有用吗?要坚强的起来，这才是报复他的最好方法。
如何培养情绪高手
1、下决心变得乐观。
如果你开始从一个积极的角度看待问题，你会看到很多不同的地方（或者说，如果你只从悲观的角度看问题，你就只能看到悲观的内容）。如何看待这个世界是由我们自己决定的。当你选择阳光积极，你的情绪和未来的生活都会变得灿烂起来。积极的态度可以让你去面对很多让你不开心的事情，也让你情感上变得更强大。
2、勇于接受生活中的变化。
导致我们情感出现最大压力的事情就是生活变故。甚至当你对这一变化感到兴奋的时候（例如，从家里搬到大学宿舍），你可能也会感受到一些负面的情绪（如担心、伤心、不安全感等等）。如果你通过最大程度的利用它而接受这种改变，你就可以选择控制其中的负面情绪了。
3、相信自己。
自信是变得情感强大的关键。相信自己是一个厉害的、漂亮而聪明的从会让你更好地控制情绪。当有不幸的事情发生的时候，不会手足无措而心碎泪崩，而是相信自己不管是什么挫折，自己才能够克服。当你真正变得自信的时候，你会不自觉地变得强大起来，不需要刻意去控制自己的情绪了。
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