寻找情绪不佳的原因当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过blog记录自己的想法和感受。
找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的ipod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
适当地宣泄情绪保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
回避令你厌烦的人或者环境如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
采用深呼吸的方法当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
培养好奇心培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
培养兴趣爱好培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
走出去跟外界交流如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
转移注意力当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
激发想象力通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。
延伸阅读
天冷不想上班的心情句子
1、这天，太冷了。就连路旁的小花小草都缩紧了身子了，我更不想上班了。
2、我也是粘着床就想睡，而且不想上班的主啊，这么冷，都快感冒了，喝了姜茶就不看书了吧。
3、一到冬天不想上班的症状就发作了，这是什么病？
4、这天气，上班就得吹西北风，不上班就等着喝西北风。
关于中秋节的个性心情说说
1、与其无法言说，不如一笑而过；与其无法释怀，不如安然自若。
2、有些回忆，即使痛苦却仍要记住，只因那时的幸福。
3、我一直以为我忘记了过去，原来我只是逃避了过去。
4、当生命有一天会老去还好谢谢有你
5、再彪悍的人生也需要肩膀的依靠
6、想被你骂一声废物然后被你照顾。
7、我希望有一个人可以陪我从齐耳短发到长发及腰，从校服到婚纱。
8、没有人会一直陪着你。要记得。别人给的永远是别人的。只有自己得到的。才会永远是自己的。
9、这世界上没有忘忧草，即便有，有些事，也不可能忘掉。
10、时间，总是把最好的人留到了最后。
11、愿意让我撕开伤口血淋淋的展现给你吗或许你爱看但我不傻.
12、原谅我笑点极低我只是不愿终皱眉
13、只要心里存着不甘心就还没到放弃的时候
14、走着走着就散了，念着念着就忘了，看着看着就累了，听着听着就醒了。
15、错过了，就错过了全部，就算在怎么努力也回不到从前了。
16、爱一个人是我的权利，恨一个人是我的选择
17、我像是一个你可有可无的影子，！
18、在所有的习惯之后，最难以忘记的便是这些不习惯。
19、我不知道自己到底在执着什么，但我知道，我一直都在为难自己
20、请别在分手的时候对我温柔
21、你从小缺盖长大缺爱腰系麻绳头顶锅盖
22、一生最重要的，不过饱餐与被爱。
23、我不会荒废你的美丽时光，虚度你的青春年华！
24、我希望有一天能挽着你的手去敬各位来宾的酒。
25、玩不起的物是人非，躲不掉的世态炎凉。
26、难受的时候别理我不然说着说着我就会哭
27、当繁忙替代了网络，来来往往，许多人也渐渐走散了。
28、向你伸手的人不一定是真心想帮你
29、人生是一场见证，见证一场又一场春夏秋冬，花开花落
30、爱情是一个人的事，一个人的义无返顾，一个人的冷暖自知，一个人的天荒地老，无关其它。
31、心情再怎么糟糕，只要有你陪我，我也会变得很开心。
32、东皋薄暮望，徙倚欲何依。树树皆秋色，山山唯落晖。
33、当我们原谅了彼此的荒唐，便是此刻的曲终人散场。你说生命从希望开始，而以绝望结束.
34、老婆说：比一比这两条鱼谁长的帅，长得帅就是明天的菜。
35、没人爱自己，自己爱！没有情敌，多好！！
压抑的心情说说带图片
1、你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强别无选择。
2、人总爱欺骗自己，因为那比欺骗别人容易
3、习惯着彼此的语言，重复万遍也不觉厌倦;等待着彼此的晚安，只因为心里那份惦念。
4、幸福就好，不要晒出来因为晒多了，迟早有一天会晒干的
5、爱过，痛过，哭过，才知道，不是我的，我就不该要。
6、真正的友谊，不是花言巧语，而是关键时候拉你的那只手。
7、不是我不知道，我只是想看你如何对我演戏。
8、没有结局的故事太多，你要习惯相遇与离别。
9、当你选定一条路，另一条路的风景便与你无关。
10、遇见你是命运的安排，成为了朋友是我的选择，而爱上你是我无法控制的意外
11、我们可以吵架，但不能影响关系无论友情还是爱情
12、岁月带不走记忆，只会让我更加想念。时间并不可以冲淡一切，只会在我心里生根发芽，开出思念的花。
13、想你的人，自然会找你，不想你的人，又何必去打扰。
14、最怕的是关系突然变淡，而你却连原因都不知道。
15、你的一句我爱你，说了多少次，换了多少人。
16、有时候，只是想有个人安静地抱抱我
17、忘了很多事，只有你一直是我的独家记忆。
18、得不到的爱人总归是风，强留千百次也终究会走。
19、其实在我的心中，你也只是个路人甲。
20、如果生命可以重来，多少次我都愿意与你重逢。
21、不必记住我的好，只要记住我就好。
22、时间只改变了我们最初的模样，却无法改变我们的心。
23、最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分
24、我比任何人都希望你幸福，只是想到你以后的幸福不是因为我，还是会很难过。
25、但两个人相遇，接下来的不是故事就是事故。
26、被人珍惜的时候千万别作，有个爱你的人不容易。
27、往昔太过凄婉别致明朝无酒今朝不休
28、有些路，只能一个人走，路上的艰辛，只有自己知道
29、现实会告诉你，不努力就会被生活踩死无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由
30、记忆的梗上，谁没有，两三朵娉婷，披着情绪的花，无名的展开。
31、心情不好的时候，只想一个人安安静静的待着，不求安慰，只求有个人能懂
32、太靠近一个人，往往很难把对方真正看清楚。
33、不是我不在乎你，而是你所谓的在乎让我承受不起…
34、对别人要求松一点，就不会总失望;对自己要求严一点，就不会总沮丧
35、你说的每句话我都牢记，可就是不敢回忆。
36、时间不一定能证明许多东西，但一定会让你看透许多东西
37、别缠着往事不肯走，别赖着曾经不放手。
38、不必装作孤独，也别说你悲伤。出去走走，你的感受会不一样。
39、变质了的感情就和烟一样，没营养，却又丢不掉，留着一点一点侵蚀自己。
40、不要拒绝真诚的话，更不要拒绝一颗真诚的心。
41、不愿意承诺，只有在孤单的时候，才会想起最最熟悉的你
42、有时候，我就是没来由地觉得疲惫和痛苦。
43、看着别人的故事，流着自己的眼泪。回得了过去，回不了当初。有些事一转身就一辈子。
44、没有什么错过的人，会离开的都是路人。
45、总有一个人，一换语气和你说话，你觉得全世界都要崩塌。
46、那一场盛世流年我们守着寂寞伤得面目全非伤感
47、当所有心情沉淀后，请问你还有什么勇气来理直气壮。
48、木偶戏剧终下一场戏剧开幕时间未定
49、当你觉得越走越累的时候，那么恭喜你，你在走上坡路。
50、有时候爱一个人爱得太深，人会醉，而恨得太久，心又容易碎
51、如果你认识从前的我，那么你就会原谅现在的我。
52、说好要忘记偏偏又想起，原来心还没有答应放弃。
53、幸福是一个动作，你给的只是个概念。
54、孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。
55、这些忧伤的伤感文字你是不是很有共鸣
56、喜欢的意思，就是比爱人少一点，比情人纯洁一点，比友情香浓一点
57、其实我也很想想凹凸曼那样，什么都不怕，然后去保护我想保护的人
58、再有骨气的人，也会有一次因为爱而变得没出息。
59、每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。
60、心烦时，记住三句话、算了吧，没关系，会过去的。
61、一念成悦，处处繁花处处锦；一念成执，寸寸相思寸寸灰。
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