要有自信，不要自己吓自己，更不能低估自己。首先考生要明白，考研并不是你想象的那么难，而且你已经为之奋斗、努力了大半年，你的准备应该是够充分的了。所以，考生要有足够的信心，并坚持到底。当坏情绪袭击的时候，可以采用心理换位法、合理发泄法、自我控制法、注意力转移法等进行调节。
不要给自己太大的压力，最坏的情况也就是考不上，作为成年人应该知道没有什么是唯一的，你要做的就是尽自己最大的努力。所以要放松心情。
调整睡眠，不要熬夜了，将自己的生物钟调整到考试状态。
延伸阅读
期末考试迟到了怎么办
1、深呼吸，让自己沉静下来；
2、寻找周围熟悉的面孔，从熟悉面孔身上消除陌生感，找回日常自我；
3、理性看待迟到本身。期末考试的时间设计常常很富裕，会给考生留足时间。所以，当我们迟到几分钟甚至十来分钟，并不意味着我们丧失了所有，我们可以通过加快答题速度等抢回一部分时间，从而挽回各种损失，甚至让迟到本身丝毫不影响我们的考试；
4、最大程度挽回损失的技巧。对自己最不擅长的那道题，可以首先在心理上放弃。一定不要在这样的题目上纠结、浪费时间！首先最大化的完成可以完成的！带着一种决不放弃这次考试的心态，将自己的水平发挥到极致。如果能抢回一定的时间，再去做自己最不擅长的那道题。
孩子考试紧张发挥不好怎么办
1、孩子一到考试就发挥不好，出现紧张，这个情况可以把它称为，是一种考试焦虑症。多数孩子是考前就开始出现焦虑，如果仅仅是出现一些轻微的焦虑，比如是觉得心跳有点快，呼吸有点不太通畅，在刚考试的时候，会出现不舒服，考一会儿以后觉得能够适应，能够调整，这种情况一般影响不大。
2、如果这些孩子在考试前一周或者听到要考试信息，就开始出现这种焦虑，一直持续到考试，这种情况需要及时做一个调整。对于这类孩子，首先要给他进行一个放松训练，放松训练方法非常多，网上也有，所有正规机构的心理咨询，门诊也会有放松训练的方法，可以求助一些专业的机构，也可以让孩子把自己目标树立的低一点或者是家长不要给予过多的关注。
3、因为一次考试代表不了什么，即使是中考、高考，也不能够决定人生。所以让孩子把他这种焦虑指数降下来，在考试时候多数情况下，这种紧张焦虑的状态都能够缓解。
消防考试都有哪些内容
1、一级消防工程师考试内容有《消防安全技术实务》、《消防安全技术综合能力》、《消防安全案例分析》三个科目。《消防安全技术实务》重点在于建筑篇与设施篇；《消防安全技术综合能力》建筑篇内容与技术实务建筑篇内容几乎完全相同，设施篇则以实践为主。
2、《消防安全案例分析》建筑篇内容以实务为主，考试方式以改错为主，难点在于设施篇，考试方式以选择题，改错，简答题，故障分析为主，管理篇以选择为主，本科目重点在于技术实务基础是否牢固。
3、一级消防工程师资格考试采用笔试，闭卷考试方式。人力资源社会保障部组织专家审定一级注册消防工程师资格考试科目、考试大纲和考试试题，会同公安部确定一级注册消防工程师资格考试合格标准，并对考试工作进行指导、监督和检查。参加全科考试的人员，在三个考试年度内通过全部科目考试，才能获得资格证书；免考一科的的人员，在两个考试年度内通过两科考试，才能获得资格证书。
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