情绪困扰时如何解决

1、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，要学会转移注意力，一般能够给我们带来情绪困扰的人大多数是我们频繁接触的人，也就是当对方某个点给你带来困扰的时候，自己可以通过关注其他事物来摆脱情绪困扰。

2、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，可以通过自我开导的方式，因为我们改变不了别人的言行，只能通过理解的角度来应对别人给自己带来的情绪困扰，从而化解。

3、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，也可以通过情绪应对的方式，就是自己找到解决困扰情绪相应的方法，如果再次遇到此类的人再给你带来同样的情绪困扰，那么就可以启动自己的情绪应对方式，从而迅速摆脱别人给你带来的情绪困扰。

4、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，也可以通过保持距离的方式，俗话说距离产生美，保持距离不仅能够发现对方的优点，经过时间的沉淀也能够化解对方给自己带来的情绪困扰。

5、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，可以通过他人安慰的方式，当自己有困扰不能够自己及时摆脱那么就需要通过身边的帮助，别人不同的看法能够让我减轻困扰的焦虑，从而最终摆脱别人给你带来的情绪困扰。

6、需要注意的是以上几种方法是我们日常生活当中摆脱别人给你带来情绪困扰常见的基本方法，大家也可以根据自身的状况采取其他的方法，比如通过运动、书写、朗诵等方式，目的是及时帮助我们摆脱不良情绪，让我们的生活更加的健康快乐。

延伸阅读

情绪低落的qq伤感说说

1、没有安全感也好，觉得不在乎我也好，现在情绪低落也好，会过去的终究会过去，该离开的人也始终会离开。

2、多庆幸在我情绪低落时能有个人陪，尽管是半夜。大恩不言谢呐～

3、长假结束，孩子下午就得上课。此时情绪低落烦躁。上学恐惧症又来了！

4、我也有醒了还陷入梦里情节情绪低落无法自拔的时候梦里很真实，给你打电话扰了你的风花雪月，我挂了，退了票，自己难过。

5、原谅我今天晚上情绪低落， 有的东西只是我们的烂借口，却让别人心里不好受许久。没办法，有的东西就是这样的，晚安。

6、情绪低落。能不乱想吗。有时候对于某些人。真的难以形容。

7、果然情绪低落影响坐车，从出租车开始晕，公交上车就开始吐，真是好久没有这么难受过了，吐的七荤八素，现在在候车厅，人多又吵，还有一点心烦。

8、有时候，就是想大哭一场， 因为心里憋屈。 有时侯，就是想疯癫一回， 因为情绪低落。

9、我 很难过 因为又看见了她 情绪低落唉 前任真是个令人心烦的角色。

10、心情不好，情绪低落，有点绝望。 因为之前妈妈不在家，两个月没回来啤酒都过期了，不过我还是喝了，不喝醉我怕自己一分钟都扛不住

11、不要在高兴的时候许下任何承诺，也不要在情绪低落的时候做任何决定！

12、当你情绪低落，别忘了你是自己的太阳。仁和清火胶囊送几句话给有些忧郁的你梳理自己，抬头前行。

13、这是什么节奏，睡眠不足的后果会引起超级兴奋嗨皮，睡得太足会导致情绪低落沉默。

14、这几天军烨的孩子都情绪低落，我不知道为什么，难道我心大？我只是想说，伤感你麻痹，嗨起来，还有那么多集没看呢。

15、居安思危，我就是这么一个人，快乐过后便是淡淡的忧伤和无故情绪低落。

16、以前看过知乎上一篇文章，说为什么有时候人会喜欢沉浸在情绪低落的状态，因为沉浸其中会让人有快感，有依赖。不想打破，不想突破。想来也是这样。

17、我觉得健身房里的镜子都是哈哈镜！每次在里面照都感觉自己又高又壮还的帅惨了！所以啊！心情不好，情绪低落的盆友们可以去健身房来发泄！

18、情绪低落的时候还要考虑别人看到的感受真是够了。

19、有一种人 他们有一种奇特的能力 能让你瞬间不舒服甚至情绪低落。

十种情绪调节方法

1、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

2、当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。

6、静思。坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉。静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方。

7、自制。学会自己控制自己的情绪，明白发怒只会出现后果对事情没有任何结果。自制是一种很好的方法不说，也会让自己培养一种好的习惯，可以自如的应对各种事情和困难。

8、读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，同样的书中也有智慧和快乐。读书还可以提升人的气质，让我们心怀豁达。

9、代偿。换一个有成就感的工作和事情，让自己充实起来，代替一下现在的生活环境。换一种环境对于现在糟糕的自己而言，未尝不是一件好事，事情有转机就意味着我们可以换一种心情。

10、愉悦自己，想一些快乐的人和好玩的事情。人生很短暂，何必纠结于一些不好的事情，多让自己乐观、积极，让自己充满正能量。

调节好情绪才能让你不生病

人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

还有两种养气的好方法，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。