1、爬山，爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分。
2、骑车，户外骑车可以有效加强肌肉的耐力和心肺的运转功能，在运动过程中燃烧大量脂肪，最终达到减肥的目的，不过这项运动需要长久的坚持才会有减肥效果。在骑车的过程中要注意速度问题，以中等速度骑30分钟才会有减肥的效果，特别是采用逆风或是在上坡时锻炼，减肥效果更佳。
3、快走，快走同样是有氧运动的一种，快走一小时可以消耗555卡路里的热量，其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍，并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的效果。选择快走减肥的美眉要根据自身情况控制快走的速度，一般在早上或者晚上进行，有心跳加快，并伴有出汗现象的速度为最佳。
4、网球，网球运动是一项世界级运动，同样也是有氧运动，它是一种需要全身肌肉锻炼的运动，特别是腿部、腰部和手臂力量，打一小时网球可以消耗425卡路里热量。在选择网球运动减肥前需要先做好准备工作，选择轻一点的球拍，做做热身运动，接下来再开始打球。v
延伸阅读
如何做一个合格的小学生
1、做一个合格的学生，要遵纪守法、尊老爱幼。团结同学，不迟到、不早退，上课认真听讲、不说话，不做小动作，认真完成作业、独立完成。积极参加课外活动，成为德、智、体、美、劳全面发展的学生。
2、做一个合格的学生，安全时刻记心间，上课养成好习惯。作业认真按时完，好好学习，天天向上。
一年级小学生不想上学怎么办
1、家长可以先和孩子谈心，了解厌学原因，是否是刚进入新的入学环境不适应，其次，父母对子女学习状态的估计要客观，期望要合理；
2、在学习上，气可鼓而不可泄，家庭教育的技巧在于如何创设成功机会，满足孩子高层次需要，厌学者的显著特点是丧失信心，家长适当地降低对子女的学习要求，创设情境，让孩子成功，体验到成功的喜悦，满足他们尊重的需要，信心、期待会使学生产生积极的、主动的学习动机，增强信心，克服自卑，纠正厌学情绪；
3、父母要创设一个宽松的家庭环境 ，父母可以针对孩子的学习兴趣、学习
中学生练字用什么字体好
楷书比较好。
选择原因：
1、联系楷书可以打好基础，更有利于之后转变其他字体。
2、楷书立足于考试，立足于教学，立足知识积累，立足学生写字，卷面要求。
练习方法：
1、掌握正确的书写笔顺。
2、重点联系起主笔作用的笔画。
3、字的大小疏密要适当，比例要协调。
4、选择好的书写工具。
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