1、转移注意力：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
2、运动：我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
3、喝糖水：由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
4、心理暗示：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
延伸阅读
焦虑的自我调节方法
1、自我疏导
消除轻度焦虑，主要依靠个体，当有焦虑时，首先要意识到这是一种心理焦虑，要正视它，不要用其他理由掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主动性，利用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你专注于某件新事物时，一种新的心理体验很可能会赶走并取代焦虑，这是一种常见的方法。
2、良好的自我心态
首先要快乐和满足。其次是要保持心理稳定，不大喜大悲，要心宽，使自己的主观思想不断适应客观现实的发展。不要试图让客观事物转化为自己的主观思维，这不仅是不可能的，而且容易导致焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次，要注意愤怒，不要轻易发脾气。
3、增强自信
自信是治愈神经焦虑的必要前提。有些人对自己没有信心，怀疑自己应付和处理事情的能力。因此，作为神经质焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。你应该相信，每一次你增加你的自信，你将能够减少你的焦虑和恢复你的信心。
心情焦虑压抑难受说说
1、曾经一起牵手走过热闹的大街,如今就剩我一个人细数悲凉。
2、离别时无力的拥抱有谁还想要，转身时牵强的微笑扯疼了嘴角。
3、不要拿你妖艳的屁股，来挑战老哥忍耐的程度。
4、你给我的伤就是伤，最终就会结成一个疤，终身不消。
5、太多话哽咽在喉咙，我怕张嘴就是嘶吼。
6、记得我们每分每秒的甜蜜味道留下这份彼此的陪我幸福到死。
7、你的酒窝里没有酒，我却醉的像条狗。第一眼就爱上的人，怎么甘心做朋友。
8、曾经的梦碎了一地，捡起，努力拼凑，而后又碎，再捡起，拼凑，直到有一天再也拼凑不来。
9、我爱你是场没有结果的戏剧，偏偏入戏太深哪怕知道结局。
10、我会努力去争取我想得到的我会尽我全力去做。
心情焦虑的说说句子简短
1、被恨的人，是没有痛苦的；去恨的人，却是伤痕累累。
2、爱情是灯，友情是影子；当灯灭了你会发现，你的周围都是影子。
3、没有在乎的如火如荼，就没有放下时的撕心裂肺。
4、无论身在何处，我的一颦一笑都是因为你。
5、今晚的月色呀，一定睡在了你怀里。
6、如今信任变得很难，假的和真的越来越像。
7、我相信，我离家出走即使走的再远也会回家。
8、还要用这双哭红的眼睛看多少人，才能遇到对的你。
9、失败又有什么关系，只不过是从头再来罢了。
10、有些事情不是说出来，就一定能够实现的，比如承诺。
11、凭什么所有委屈都是我来受，而你却风流快活。
12、因为有所期待，才会失望。
13、第一眼就喜欢的人，真的会很久很久。
14、失去故土的花朵，回不去，却也离不开。
15、勤恳能够补充聪明的不足，但聪慧无奈填补怠惰的缺点。
16、事已至此，我黔驴技穷，唯一还能用的，只有真心。
17、总有些东西，对你毫无价值，可是一直舍不得扔。
18、以前最让我心动的人，现在却成了让我泪流满面的人。
19、就让我盲了吧，看不穿你的虚情假意。
20、谢谢你陪我走过懵懂，走过不安，谢谢你曾陪我一起。
21、不要忘掉别人生气时说的话，往往那才是真相！
22、一旦你有了省钱的脑子，就不会去培养赚钱的脑袋。
23、我一直都在你身后，就差你一个回头。
24、我喜欢看你吃醋的样子，我又不忍心看你难过的样子。
25、喜欢特别的事物，所以我活该孤独。
26、请别丢弃我，就算是流浪的野猫也想要个温暖的拥抱。
27、七月的风和八月的雨，无力的喜欢和遥远的你。
28、陪你走完这一段路，你也变成我路过的路。
29、无缘无故的离别最伤人，无缘无故的相爱最动人。
30、最耐心听我说完再见的人，是我一生的守望者！
31、痛已心扉，梦朝落，情已堪。酒醉伊人，凤吹弃，莫相随。
32、最怕在用了真心之后，得到的是背叛。
33、那天我明白了一件事情。最大的勇气，就是守护满地的破碎。
34、你说陪我走到剧终，却只陪我走到剧中。
35、如果你不了解我，那么就别靠近我。
36、某些时候在忙也要停下来，好好疼爱自己一下。
37、总是感慨时间的无情，却没有发现自己的无义。
38、想路过你，更想住进你的心里。
39、长街长，烟花繁，你挑灯回看，长空与飞雪，曾有过一夜之情！
40、我放下了所有骄傲去挽留你，你却连头都不回一下。
41、有时候宁愿睁一只眼闭一只眼，说穿了，看太透的反而不快乐。
42、爱你是一场孤独的盛宴，难以收敛。
43、即是说一千遍我爱你，但只要一句分手就可以结束，这就是爱情。
44、风一样的活着，没有归宿，却一样很酷。
45、我只是个陪你疯了一场短暂狂欢的过客。
46、我常常和我的孤独翻脸，然后又坐下来哭着和好。
47、热水凉了，还能喝，如果一个人的心凉了，连说话都是累赘。
48、跟雨伞学做人，你不为别人挡风遮雨，谁会把你在头上高高举起！
49、我以为自己很坚强，但眼泪始终骗不了自己。
50、雨下的好大，跟我的眼泪似的。
51、我在爱情中把自己贬到一个小丑的位置，只为看到你灿烂的笑容。
52、如果你在那里，请让我知道你过得好不好，让我放心。
53、铅笔画的画再美，也都是灰色的，回忆再美，也只是曾经了。
54、有些委屈，除了流泪谁能安慰？有些苦衷，除了沉默谁能体会？
55、会被忘记和忽略的，只能说明并不重要。
56、心凉了，不是吹吹就能暖的。
57、我放手成全你，算不算勇敢。
58、别以为世界抛弃了你，世界根本没有空搭理你。
59、如果只是遇见，不能停留，不如不遇。
60、爱情是场及时雨突然便降临，侧耳聆听心，就会变得无限透明。
61、哪有人喜欢孤独，只不过不乱交朋友，那样只能落的失望。
62、我把心寄错了地址，此刻请你还给我！
63、生命太短，没留时间给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。
64、我还在原地徘徊，等待那早已没有旳未来。
65、青春的羽翼，划破伤痛的记忆；昨日的泪水，激起心中的涟漪。
66、占有欲适当即可，否则失去得越快。
67、后来就算我遇见再怎么完美的人都有一个缺点，他不是你。
68、每一个解释丶都是虚伪的掩饰、有些话永远都只是台词。
69、你不停的远离我，我要怎么才能靠近你。
70、如果时光是记忆的橡皮擦，我希望自己从来没有使用过它。
71、生活就像是一部老电影，永远是黑白两色。
72、生活中充满了算计，也包括你自己。
73、我看透了你的眼睛，你的心，里面全是她住过的痕迹。
74、你看长大这两个字，连个偏旁部首都没有。
75、让我带上面具，独自流泪，无声无息，用笑去与人交谈。
76、有些人，明明心里难过得很，却总是说没事。
77、以前你是我最初的梦想，现在我变成了别人最初的梦想。
78、无法触碰的爱恋，融化在一生一世的拥抱中。
79、花开花在想，暮秋时，不弃鸳鸯。欲戏水，嬉游泛浪，莫负时光。
80、本该疯的年龄，怎么动了情。
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