1、单音训练法，发音之前先做好闭口打哈欠状。在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音[i:]（或[u:][a:]皆可），并尽量拖长（30秒-60秒）。意念中想象体会胸腔打开状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展翅）多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。
2、长句（段落）训练法，发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子（段落），尽量不要换气，坚持拖长至30秒-60。意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
3、“木塞”训练法，如果以上两种方法的效果都不明显，说明你的发声习惯非常顽固，“牙关太紧”，“共鸣点”无法象美国人一样“靠后”，所以为了帮助你尽快地养成正确的好习惯，教给大家一个“野蛮”的办法，那就是使用常见的“木塞”进行训练，听起来不太“”，但对于“反应稍慢”的学员，效果却是非常直观、有效！
正如俗话所说：一蛮三分理！将木塞清洗干净，然后放置于牙根处，感觉口腔空间增大。然后做腹式呼吸，在气息推出的同时，开始朗读句子（段落）。意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
延伸阅读
深圳市国防教育训练基地
深圳市国防教育训练基地是经深圳市机构编制委员会批复同意，于1993年7月正式成立的市属副处级事业单位，行政管理隶属深圳市警备区。基地位于龙岗区布吉水径村旁，三面环山、营区内道路宽阔、树木林立、植被茂盛、空气清新、环境优美。
基地的主要任务有：
1、接待全市企事业单位人员培训及学生的军训国防教育工作；
2、为企业提供培训场地服务，另外还负责全市民兵、人武、专武干部训练等任务；
3、进行国防教育，负责武装干部和民兵预备役人员训练；
4、负责深圳市党政事业单位及各类企业人员和大中小学生军训以及军事拓展训练。
如何训练孩子注意力
1、给孩子进行劝说，让孩子认识到注意力的重要性。如果孩子出现了注意力不集中，上课不会很好的听讲，从而影响到学习的成绩。让孩子注意到问题的重要性，孩子慢慢从心理上能够自我得到改善。
2、进行注意力行为的训练，比如给孩子进行独木桥、拼图以及其他的游戏，让孩子养成注意力集中的好习惯。一般如果孩子表现有进步，家长要积极的进行表扬和鼓励，千万不要打击孩子的积极性。如果孩子稍微有点不太如意，家长也要时常的鼓励，千万不要简单粗暴地进行指责，否则孩子的注意力是很难得到培养的。一般给孩子训练要掌握一个原则，以鼓励为主，批评要适当的进行。
训练孩子的专注力的方法
1、在规定时间内要求孩子完成一种任务
一般来说，孩子们的学习任务都是按阶段来的，这一阶段学这个，下个阶段就要学习其他的知识了。对于不专注的孩子来说，家长就要给孩子开小灶。规定孩子在某个时间段内完成某个任务，比如10分钟之内背会一首诗，如果完成就可以鼓励孩子并让他休息一会再继续下一个任务。当孩子渐渐习惯这种时，可以要求孩子自己为自己规划时间与任务，让他感觉自己可以单独完成一件事，即完成了阶段目标。又培养了孩子的专注力，同时还增加了孩子的自信力。
2、在规定的时间内一次只做一件事
人的注意力是有限的，要注意的东西越多，注意力分散的就越快。因此让孩子只做一件事，就算陪孩子写作业时父母也不看手机一样，有助于培养孩子的专注力。
3、不干扰孩子做他喜欢做的事情
当孩子对某一件事情表现出强大的欲望及兴趣的时候，不要加以阻止，甚至可以和孩子一起参与，让孩子了解更多的知识，即培养专注力又促进了亲子感情。
4、大声读书
读书看似一个很平常的事情，但要准确、流利并且大声地读出来也不容易，这就要求孩子大脑、眼睛、嘴都劲往一处使，因此必须要求专注。
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