心情烦躁失眠怎么办

散步：无论你是漫步在街头，公园或者是田间小道，散步总是会让人的心情得到舒缓。什么都不用做，什么都不用想，没有目的地的四处闲逛，听听风吹过的声音，呼吸着自由的空气。留心身边的景色，也许就是下一个转角，就可以给你别样惊喜。听着音乐散步也是极好的。

听轻音乐：把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。

运动：不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。

延伸阅读

失眠的说说心情伤感

1、繁华与落寞，总在红尘中不停地迂回着。春雨悠扬，打开了尘封了一冬的阴郁，缤纷的色彩驱逐了冰冷的苍白。

2、我没为你出生入死过，可贪生怕死，何乐不为，一蹶不振的时辰，历来没少过。

3、这世界上最难过的事情，不是我没有遇见你，而是我遇见了你，你却要转身离去。

4、感情可以转帐，婚姻可以随时冻结，激情可以透支，爱情善贾而沽。是的，在这细小的都市里，这就是我们的生活。

5、热情这东西其实也很脆弱，耗完了耐心，攒够了失望，剩余的就只有疲惫和冷漠了。

6、我不怕万人与我为敌，我只怕你在其中并对我置之不理。我喝过很多酒爱过很多人，也劝过许多人却还是记得你。

7、我再也不吃醋，再也不胡思乱想，我再也不等你了，我累了，你爱跟谁好就好去吧。

8、已经路过的风景就不要再打听了，当你选定一条路，另一条路的风景便与你无关。

9、我们要学会珍惜我们生活的每一天。因为，这每一天的开始，都将是我们余下生命之中的第一天。

10、我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。走得最急的是最美的景色，伤的最深的是最真的感情。

11、思绪凌乱地结成一张网，越网越紧，直达心脏，一阵隐隐作痛之后，方才罢休。

12、有些事，我假装不知道。有些话，我假装听不到。有些人，我假装对你笑。那些事，那些话，那些人自己知道就好。

13、你没有挽留，我没有回头，如此余生各自安好，不是我装清高，不食人间烟火，而是你错过了当初认真的我。

14、如果人生可以刷新，复制，粘贴。那么一切是不是可以注销，关机，再重启。

15、有些人，晚上不怎么玩游戏，又没看书做事，也没谈恋爱，还没人聊天，但却总是在熬夜。

16、大概因为再多的喜欢，也换不来未来。分开以后，未来有一万种可能性，只是这个可能性里，再也没有你。

17、你是我患得患失的梦，我是你可有可无的人，毕竟这穿越山河的箭，刺的都是用情致疾的人。

18、我从不敢说我很懂你，但我敢说没人比我更爱你。后来，你终于成为了别人的故事，我也不再是那个讲故事的人。

19、可喜的是，我都知道这一点，所以我变得都很谨慎。可悲的是，我谁都不知道究竟是哪个举动会破坏一切。

20、这世上纷纷扰扰，有多少人为名利所驱，你来我往，机关算尽，不得自在。

21、我对你很好，我也可以对别人好。只是有些东西我只想给你，有些温暖的事就只想为你而做。就算你不要，我也舍不得给别人。

22、爱情这个东西，始于颜值，陷于才华，忠于人品，痴于肉体，最后折扣于物质，败于现实。

23、等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

24、最大的遗憾是连分手都没有当面说清，或许一个拥抱能解决的事情，最后却没有任何解释的形同陌路。

25、我爱你爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静，感谢你赐给我一场空欢喜。

26、任何关系当中的坚持，在无感的人眼中只是一种犯贱，而不是一种尊敬。

27、我们总说，爱一个人，就要保护他，不让他受伤害。是得，保护他不被别人所伤害，更要保护他不被你所伤害。

28、用尽这个年纪最彻底的勇气去爱一个人，最后发现连忘记的勇气都没有了。

29、选择能让你快乐的那个人来共度余生，而不是你必须努力取悦的那一个。

30、你眼里有星辰大海，却唯独没有我；你心里容得下奇山异石，却单单容不下我。

31、人生于世，委屈在所难免。消化了就是成长的动力，消化不了就会变成脾气。

32、刮奖刮出一个谢字就足够了，爱情也一样，没有必要把谢谢惠顾四个字刮得干干净净，才肯放手。

33、有些情，没了就没了，终归无法再继续；有些人，远了就远了，其实原本就不属于自己。这个世界上，谁也不是谁的永远。

34、小的时候，我们都长身体去了，所以很天真、很快乐。等长大，不长身体，就都长心眼去了，就活得很累了。

35、有一些人，这辈子都不会在一起，但是有一种感觉却可以藏在心里守一辈子。

36、两个人之间的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，留意而漫长；拆除的时候，却止需要轻轻一拉。

37、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我曾经像乞丐一样求你留下过。

38、总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了掩藏。因为不想被人再刺伤，所以渐渐学会了伪装。

39、心眼多你朋友就少了，心眼少欺负你的人就多了；你有钱跟你的人就多了，你没钱远离你的人就多了。

40、我们现在也只停留在偶然遇见，然后简单问一声好而已，我多说一句，你会觉得多余；你多问一句，我会受宠若惊。

41、放眼望去，灯光朦胧。仰望天空，零星点点。我苦笑，如此微弱的光芒怎抵得过黑夜的覆没？

42、很多时候我们放不下的，不是那个人和那段感情，而是在那段感情中飞蛾扑火的自己。

43、抬头，尽情的呼吸着清新的空气，凝望天际那朵朵流云，用一种淡淡的情怀把你淡淡思念。

44、我以为灌口冰可便可压抑疼痛，我以为喝到微醺便可控制想念，我以为爱你至死便可得到青睐。

45、黑夜是孤独的调味品，无论你尝什么味道，它都比白天浓，不信你喝一杯酒，不信你想一个人。

46、大概，每个学不会分手的人，都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

47、人，最不能忘记的，是在你困难时拉你一把的人；最不能结交的，是在你失败时藐视你的人；最不能相信的，是在你成功时吹捧你的人；最不能抛弃的，是和你同创业共患难的人；最不能爱的，是不看重你人格的人。

48、谢谢你，靠近我，了解我，温暖我，然后离开我，这个过程已经足够让我心疼很久。

49、伤害人的东西只有三种：烦恼，争吵，空的钱包。而最伤人的，就是空钱包。

50、曾经念念不忘的人，后来只是一个名字；曾以为过不去的事，日后不过只是故事。

51、一个人的时候多一点努力，才能让自己的爱情，少一点条件，多一点纯碎。

52、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大！

53、你是停留在路旁的梧桐，是透进岁月里的霓虹，是一个人的一段梦，是一场相逢里的匆匆。

54、当你知道了许多真实、虚假的东西，就没有那么多酸情了。你越来越沉默，越来越不想说。

55、偶尔想念童年时光，不知愁滋味，不用担责备，不会为别人心碎，不食人间苦累。

56、当你毫不怀疑地相信一个人，那么你最终有可能得到两种结果，要么得到一个值得托付一生的人，要么得到一个值得铭记一生的教训。

57、你是我穷极一生也没有做完的一场梦，而我是你一念之间就刮过的一阵风。

58、不想看的东西，你可以把眼闭上。但不愿去想的事情，你却没法把心锁上。

59、很多时候，不经意知道一些事后，表面装得无所谓，用微笑去掩饰，其实心里比什么都疼。

60、我知道我有很多缺点，如果让你无法忍受了，我希望你能够好好地反省一下。

61、我想，不会再有那些年对你的疯狂，那样的刻骨铭心，终于可以彻彻底底的与你告别，对不起，这么多年，打扰了。

62、有时候，失望到一定程度后，反而会开出一朵花来，那朵花的名字叫，无所谓。

63、没有人能够一直等你，攒够失望自然会放手，爱是积累来的，不爱也是。

64、人总要找点事情做，让自己忙起来，忙起来才知道生活不易，才明白平时的忧伤都是矫情。

65、你是人间的雪，你是世间的光，你永远也不懂我的失望，就好像无穷无止的深渊，永远也等不到，凛冬里的夕阳。

66、现在的人，你跟他说真话，他以为你说假话；你跟他说假话，他以为你说笑话；你跟他说笑话，他竟然当真了。

67、吵架，男人吵理，女人吵情。最后男人觉得女人不讲理，女人觉得男人不爱自己。

68、原来，有些你自以为很重要的人，你不联系他，他就真的永远不会联系你。

69、在这个世界上，你就是你。你痛，痛你自己；你累，累你自己。就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的，还是要靠你自己。

70、你没挽留，我没回头，如此余生各自安好，也没有谁不好，真的只是时间不凑巧！

71、如果决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得，心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。

72、结婚的时候给我一张请帖吧，你开心的，难过的，温柔的样子我看过，最后我就想看看你不属于我的样子。

73、愿你始终相信爱情，不受世事桎锢，找到一个不是将就的人，拥有一场叫因为爱情的婚姻。

74、一个人最大的缺点，不是自私、多情、野蛮、任性，而是偏执地爱一个不爱自己的人。

75、不用怕鬼，人更虚伪！女人没魅力才觉得男人花心，男人没实力才觉得女人现实！

76、一个女人最好的嫁妆，就是一颗体贴温暖的心，一个男人最贵的聘礼，就是一生的迁就与疼爱。

77、生命太短暂，不够时间来遗憾。所以，爱那些正确对待你的人，忘掉那些没做到的。

78、一杯敬你漫不经心，一杯敬我自作多情。你我从此，天涯陌路，后会无期。

79、当初爱的死去后来，肝肠寸断，彻夜难眠的人，或许一觉醒来就再也心动不起来了。

80、我知道，生活中总有很多磨难只能自己面对，总要一个人扛过很多不为人知的辛苦。

81、有时我们原谅一个人并不是真的原谅，而是不想失去她，唯有假装原谅。

睡不着失眠的心情说说

1、真改不了，在黑夜中爆发灵感，逼我大晚上睡不着，上课没精神。

2、我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。

3、白天所有不开心和不顺心，都在你的一句晚安后沉到海底。

4、总在失眠与嗜睡两极游荡。

5、上课可以治疗同学们的失眠。

6、高原反应过来的后遗症—失眠

7、失眠是一种病失恋是一种痛

8、亲爱的自己，如果可以，请在睡觉前给自己一个晚安。晚安，晚安。因心安而安。

9、每天都想多睡点我可是失眠了大半年的人了这段时间睡眠好好的再也没有不到五个小时就睁着眼睛等天亮的事了。

10、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。

11、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。

12、白天加白班，不瞌睡；晚上加晚班，睡不着。（白加黑）

13、卧榻如睡惊，夜游湿衣襟。扶首顶白额，半梦醉人间。

14、等不到那句晚安就算了，别把身子熬坏了。

15、你的一句晚安，可以媲美整个星空。

16、我不想一个人失眠，因为我真的很怕。

17、大半夜睡不着，去便利店买点好吃的带回家～

18、你的晚安，是世界上最好的安眠药。

19、喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来……

20、没有晚安，没有与我相关，却有一个故事埋在心头。我辗转反侧，欲进你的城，对你我道晚安。

21、我天天和你说早安午安晚安，你却说一句哦。

22、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的画面。一个人的座位，一个人想着一个人。

23、每天对着太阳说早安，对着月亮说晚安。

24、你是人间的四月天笑响点亮了四面风晚安

25、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。

26、你和我说晚安，因为你不知道晚安是什么意思。

27、好困好累，却睡不着，真的是自虐，哎。

28、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。

29、最近真是泡在酒坛里了～好困却睡不着。

30、半夜睡不着，感叹一下我男神真可爱。

31、会融化的冰激凌，会下山的太阳，会失望的期待，会下雨的夏天，会失眠的夜晚，会离开的你。

32、每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。

33、长相知才能不相疑不相疑才能长相知晚安好梦。

34、最近对咖啡特别敏感，已经连续天因为喝了咖啡后失眠了…纠结啊…

35、我是怎么了，心烦，失眠，怎么感觉一切都没有意义呢。

36、听了太多外界的声音。确忘了听听自己的声音。所以，我要关掉外界的一切声音，好好听听自己内心的声音。晚上吃太多，睡不着好难受肿么办？

37、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

38、这一次就真的是最后一次说晚安了，也是最后一次因你而难过，明天我将步入新的世界。

39、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

40、让我带着你的晚安做一个好梦，不会失眠。

41、每天眼睛不放点水，硬是睡不着。

42、最怕没有问候的分别最怕夜里的无端思念最怕晚安之后各自失眠。

43、那些让你睡不着的心事，都会变成天上的星星。

44、我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。

45、开怀大笑和睡个好觉是一切的良药。晚安。

今夜失眠的心情说说

1、你以为我爱你容易吗，每天被思念折磨容易吗，没你的晚安失眠我容易吗。

2、失眠，午夜唱情歌，心痛来找我!

3、胃疼就喝热水，天冷就添衣，感冒就吃药，饿了就煮饭，下雨就撑伞，失眠就数羊，无聊就看电视剧，没人爱就爱。

4、失眠，闲着无聊自己做题!

5、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。

6、失眠了，瞪着眼睛望着黑夜里的光。

7、失眠，我悲愤啊啊啊!!!我是被蚊子咬起来的!七个包!!!却只打死一只没血的蚊子!

8、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

9、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。

10、那是一种亢奋的痛楚，为了收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。

11、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

12、失眠真是一个痛苦的过程!

13、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。

14、每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。

15、分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。

16、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。

17、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

18、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。

19、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

20、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

21、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

22、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

23、我还在想你还在为你失眠还在怀念在一起的时候嘿我还喜欢你。

24、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

25、人都应该有梦，有梦就别怕痛。

26、世界上的好人数不清，但遇到你就已经足够。

27、看着别人的故事，流着自己的眼泪。

28、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。

29、天刚刚破晓，我慢慢睡着

30、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

31、别说我很好，如果我很好，为什么你不要。

32、失眠，最近拉肚子刚才又去厕所了!

33、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。

34、世界安静得不像话失眠的人是可耻的。

35、我在乎你，你才那么闪耀。我不在乎你，你就什么都不是。

36、你都如何回忆我，带着笑或是很沉默

37、背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。