1、可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。
2、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
3、选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。
4、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
延伸阅读
食品科学与工程专业有前途吗
1、食品科学与工程专业有前途，未来就业可以。
2、民以食为天，未来食品行业会越来越好的。
3、食品科学与工程专业的学生毕业后能从事各类食品生产企业的食品工程设计、新产品开发、食品营养研究、质量检测、品质控制、技术管理、技术监督、食品机械设备管理、食品包装设计、食品贮藏管理、食品运输管理、企业经营管理、食品的科学研究和成果推广工作；
4、食品科学与工程专业的学生毕业后也能在食品质量监督、海关、商检、卫生防疫、进出口、工商等部门的产品分析、检测、技术监督、执法、管理等岗位找到工作；也能在相关的国家机关、大专院校、科研院所进行教学科研的工作等。
科学技术发展对人类有那些害处
1、原子物理理论的发展是的人类掌握了核能技术但是也带来了广岛和长琦的核灾难，带来了人类五十年的“恐怖的和平”，人类第一次具有了自己毁灭自己的能力。
2、人身安全保障降低，犯罪率增加。
3、人类身体素质大大下降。
4、各种新兴病菌不断出现，很多病菌的杀伤力已经远远超过以前的病菌的破坏力。
5、人民生活节奏的加快和生活水平的提高，日用垃圾的产量与日俱增。
6、生物安全问题已经成为影响整个国家、整个世界政治、经济、安全与和平的大命题。
有哪些著名科学家是信教的
1、牛顿基督徒科学家的杰出代表。
2、爱因斯坦是二十世纪最杰出的物理学家，是继牛顿之后科学界耸起的又一座高峰，他提出来的狭义相对论和广义相对论，引起了物理学界一场深刻的变革。爱因斯坦相信有一位上帝。
3、法拉第是个虔诚的基督徒，担任着伦敦一教堂的长老圣职，每周讲道多次，保留至今的讲章有150篇之多。他的名言是：“圣经说什么，我们便说什么；圣经没有说的，我们也不应说。”他相信上帝创世的统一性和连贯性。
4、焦耳，英国物理学家焦耳是个基督徒。
5、麦克斯韦
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