1、遵循古话，调整心态
古人有句家喻户晓的经典说法就是“知足常乐”，古人之所以能得出这个结论，完全是长期总结和积累得来的，是经验之谈，单从字面上看我们就能明白，人只有“知足”才会经常感到快乐。现代人之所以容易焦虑，很大的因素与现代社会的分工差异、经济差异、阶层差异等等各种名目繁多的差异息息相关，受此影响，人们就会出现欲望的多元化，正是各种欲望的存在，使得人们容易在这些欲望无法满足和实现的落差中，形成各种各样、五花八门的心理焦虑。
比方说工作不理想的去和令人羡慕的工作相比，形成一种焦虑；收入少的去和高薪者相比对，形成对收入不满的焦虑；普通人员对晋升后的那种利益获得的期待和渴望的焦虑；经济拮据困顿者对家境殷实、富有者的生活品质向往所生的焦虑等等，各式各样的焦虑，甚至是会孩子择校的焦虑，住房大小的焦虑、两个轮子和四个轮子对比焦虑等等，一句话事无巨细，只要对比都能给自己带来形式不同的焦虑，有的是单一的焦虑，更多的是多种焦虑交织在一起，这些都导致了现代人易于焦虑现象的发生，这些都是贪婪的欲望使然。
所以要想摆脱焦虑，首先要懂得“知足”，工作不好的去想想那些择业求职大军，收入少的想想那些无业者，看到晋升的后的利益一定要知道高处的毕竟少，虽然家境困顿者和富有者都是一日三餐，人处一室、晚宿一床；学区好坏不是你孩子成才的唯一标准，住房户型小想想那些租房者，两个轮子对自己更为健康等等，这样你就不会失落、不会痛苦，不会为那些落差而焦，也不会为那些得不到的去虑，只要随遇而安，知足常乐，何来焦虑。
2、减少计较，学会遗忘
阿q这个角色想必大家都不陌生，而阿q这个人物没钱、没势、没房、没车、没女人，可以说是一无所有，连个普通的人都比不上，用现在的话说就是就差“吃土”的超级“穷屌丝”，但是人人皆知这个人物的最大特点就是穷开心、瞎嗨，在他的身上断然不会焦虑，也看不到焦虑的情绪，但凡有遇到不快，转身既忘。阿q缘何如此，就是在意的少、计较的少，放下的也快，所以他不会焦虑，在这里大家切莫误解，在这里不是让大家为了不焦虑，都去做阿q那样的人，只是要想摆脱和克服焦虑情绪，就应当借鉴他这种心态，这种处事态度，要学会阿q的自嘲、自解，自我安慰、自我陶醉的纾解情绪的方式。
这种心态的最大优势就是有种豁达大度的一面，而且遇上不顺心的事总有理由为自己开脱，还有一个特点就是懂得遗忘，不为名利而苦恼，也不在乎别人的看法，和那些动辄想不开，斤斤计较，时常遇事焦虑的做法相比不失为一种好的精神状态。虽说这一种方式有些许掩耳盗铃、自欺欺人的味道，但是在对于心态不好的人来说，通过这种方式从中获得自我安慰和自我解脱，不至于因为心中遇事纠结想不开导致焦虑，对缓解焦虑情绪方面的确行之有效，尤其现代人更需要这种心理素质，比方我们无职无权，不要去想当权的利益，想到“无官一身轻”；钱虽少，无贷款、无欠薪，也轻松自在；没车又何妨，可以让自己锻炼连身体；房子户型小，省钱、紧凑、节能、好打扫，而且还有好多人没房呢等等，如果常常这么做，就会取得过良好的效用。
3、多忙少闲
曾经有位通过银行按揭贷款买房的朋友对我说，他宁可忙忙碌碌，从早忙到晚，也不愿让自己闲下来，一忙起来自己顾不上或者就忘了房贷的数字，忙了、累了，晚上倒头就睡一觉到天亮，但是只要一闲下来，就会不由自主的想到房贷金额，顿感压力山大，然后就会让自己焦虑不安，有时都会失眠，这的确是心里话，也是句大实话，也说明了一种好摆脱焦虑情绪的方法。
所以在遇到焦虑情绪的时候，最好的一种方式去做一件事情或者自己爱好的事情，无论你是全身心的投入到工作和学习当中，让自己忙碌起来，或者失去从事体力劳动和健身运动，也可以去做自己的兴趣爱好，可以和朋友、家人聚会郊游，这样通过做事不去想或顾不上想焦虑之事，那么焦虑的情绪自然而然的也就消除了，而在不断做事的过程中，随着时间的推移，你那些焦虑的事情也就会慢慢淡化，焦虑情绪也会随之减弱，如果你是自己始终处于无事可做的清闲状态，那么自然而然就会想起那些烦恼的事，让不开心的事情困扰自己，越想越无法摆脱，久而久之自然就会形成焦虑情绪，而且还会让这种情绪不断累加和加重，无法自拔。
延伸阅读
心情焦虑的说说句子简短
1、被恨的人，是没有痛苦的；去恨的人，却是伤痕累累。
2、爱情是灯，友情是影子；当灯灭了你会发现，你的周围都是影子。
3、没有在乎的如火如荼，就没有放下时的撕心裂肺。
4、无论身在何处，我的一颦一笑都是因为你。
5、今晚的月色呀，一定睡在了你怀里。
6、如今信任变得很难，假的和真的越来越像。
7、我相信，我离家出走即使走的再远也会回家。
8、还要用这双哭红的眼睛看多少人，才能遇到对的你。
9、失败又有什么关系，只不过是从头再来罢了。
10、有些事情不是说出来，就一定能够实现的，比如承诺。
11、凭什么所有委屈都是我来受，而你却风流快活。
12、因为有所期待，才会失望。
13、第一眼就喜欢的人，真的会很久很久。
14、失去故土的花朵，回不去，却也离不开。
15、勤恳能够补充聪明的不足，但聪慧无奈填补怠惰的缺点。
16、事已至此，我黔驴技穷，唯一还能用的，只有真心。
17、总有些东西，对你毫无价值，可是一直舍不得扔。
18、以前最让我心动的人，现在却成了让我泪流满面的人。
19、就让我盲了吧，看不穿你的虚情假意。
20、谢谢你陪我走过懵懂，走过不安，谢谢你曾陪我一起。
21、不要忘掉别人生气时说的话，往往那才是真相！
22、一旦你有了省钱的脑子，就不会去培养赚钱的脑袋。
23、我一直都在你身后，就差你一个回头。
24、我喜欢看你吃醋的样子，我又不忍心看你难过的样子。
25、喜欢特别的事物，所以我活该孤独。
26、请别丢弃我，就算是流浪的野猫也想要个温暖的拥抱。
27、七月的风和八月的雨，无力的喜欢和遥远的你。
28、陪你走完这一段路，你也变成我路过的路。
29、无缘无故的离别最伤人，无缘无故的相爱最动人。
30、最耐心听我说完再见的人，是我一生的守望者！
31、痛已心扉，梦朝落，情已堪。酒醉伊人，凤吹弃，莫相随。
32、最怕在用了真心之后，得到的是背叛。
33、那天我明白了一件事情。最大的勇气，就是守护满地的破碎。
34、你说陪我走到剧终，却只陪我走到剧中。
35、如果你不了解我，那么就别靠近我。
36、某些时候在忙也要停下来，好好疼爱自己一下。
37、总是感慨时间的无情，却没有发现自己的无义。
38、想路过你，更想住进你的心里。
39、长街长，烟花繁，你挑灯回看，长空与飞雪，曾有过一夜之情！
40、我放下了所有骄傲去挽留你，你却连头都不回一下。
41、有时候宁愿睁一只眼闭一只眼，说穿了，看太透的反而不快乐。
42、爱你是一场孤独的盛宴，难以收敛。
43、即是说一千遍我爱你，但只要一句分手就可以结束，这就是爱情。
44、风一样的活着，没有归宿，却一样很酷。
45、我只是个陪你疯了一场短暂狂欢的过客。
46、我常常和我的孤独翻脸，然后又坐下来哭着和好。
47、热水凉了，还能喝，如果一个人的心凉了，连说话都是累赘。
48、跟雨伞学做人，你不为别人挡风遮雨，谁会把你在头上高高举起！
49、我以为自己很坚强，但眼泪始终骗不了自己。
50、雨下的好大，跟我的眼泪似的。
51、我在爱情中把自己贬到一个小丑的位置，只为看到你灿烂的笑容。
52、如果你在那里，请让我知道你过得好不好，让我放心。
53、铅笔画的画再美，也都是灰色的，回忆再美，也只是曾经了。
54、有些委屈，除了流泪谁能安慰？有些苦衷，除了沉默谁能体会？
55、会被忘记和忽略的，只能说明并不重要。
56、心凉了，不是吹吹就能暖的。
57、我放手成全你，算不算勇敢。
58、别以为世界抛弃了你，世界根本没有空搭理你。
59、如果只是遇见，不能停留，不如不遇。
60、爱情是场及时雨突然便降临，侧耳聆听心，就会变得无限透明。
61、哪有人喜欢孤独，只不过不乱交朋友，那样只能落的失望。
62、我把心寄错了地址，此刻请你还给我！
63、生命太短，没留时间给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。
64、我还在原地徘徊，等待那早已没有旳未来。
65、青春的羽翼，划破伤痛的记忆；昨日的泪水，激起心中的涟漪。
66、占有欲适当即可，否则失去得越快。
67、后来就算我遇见再怎么完美的人都有一个缺点，他不是你。
68、每一个解释丶都是虚伪的掩饰、有些话永远都只是台词。
69、你不停的远离我，我要怎么才能靠近你。
70、如果时光是记忆的橡皮擦，我希望自己从来没有使用过它。
71、生活就像是一部老电影，永远是黑白两色。
72、生活中充满了算计，也包括你自己。
73、我看透了你的眼睛，你的心，里面全是她住过的痕迹。
74、你看长大这两个字，连个偏旁部首都没有。
75、让我带上面具，独自流泪，无声无息，用笑去与人交谈。
76、有些人，明明心里难过得很，却总是说没事。
77、以前你是我最初的梦想，现在我变成了别人最初的梦想。
78、无法触碰的爱恋，融化在一生一世的拥抱中。
79、花开花在想，暮秋时，不弃鸳鸯。欲戏水，嬉游泛浪，莫负时光。
80、本该疯的年龄，怎么动了情。
如何解决焦虑情绪
1、认清自己，接受现状。
当焦虑产生的时候，你就要反问自己问题产生的原因。是因为不满意现状而产生的忧虑情绪？还是因为逃避工作而产生的不安情绪？
了解焦虑情绪来源后，要制定计划解决。制定计划时，首先要考虑自己是否能够做到，然后从最简单的步骤做起，这样日积月累既可以提升自己，改变现状，又不会因为无所事事而感到不安。切忌不可急于求成，一定要接受自己现在的状态，然后慢慢付出努力改变。
2、清空大脑，整理思路。
如果你是那种很容易混乱，并且经常想许多事，总觉得自己在忙东忙西却一事无成从而陷入焦虑之中的人，那么你就需要整理脑中的事，让自己做的事更加有条理。
为自己准备一个空白的文档或者笔记本，专门用来记录自己要干什么，并为每件事情标明重要等级和优先顺序。让脑中的事情变成纸上的事情，清空大脑，让自己的精神放松一下。
先从最重要的事开始，专心的一件一件做完，这样既不会忘记哪件事没做，也不会再有忙东忙西却一事无成的感觉。
3、扩大自己的可控制范围。
焦虑情绪很多时候源于对事件的不可控，而产生恐慌和紧张的感觉。对于这种情况最有效的方法就是扩大自己的可控范围。当我们对这件事的认知是自己可以控制的时候，自然就不会产生焦虑情绪，简单来说就是增加自己精神上的安全感。
可以通过提升能力或者改变生活方式扩大自己的可控制范围，减少自己的焦虑情绪。
心情烦躁焦虑的说说
1、你可以沉默不语，不管我的着急；你可以不回信息，不关我的焦虑；你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因；你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。
2、我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。
3、你其实不是放不下是不甘心，不甘心曾坚持的感情就这样结束，你其实舍不得这样放弃他。
4、我们都没错，生活在这谎言居多的世界，渐渐的，我们都开始迷失了自己，挣扎着，徘徊着，不知道该怎样让自己不被虚伪淹没，可是却也不知道怎样去找回从前的自己。
5、我的每个梦里都有你，偏偏我的身边没有你。
6、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。
7、有些情，于岁月中，慢慢消融，不再刻骨铭心；有些人，于相交中，慢慢远离，好像无影无踪；有些事，于时光中，慢慢淡定，从此不再动心。
8、行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。
9、如果我爱上你的笑容，要怎么收藏要怎么拥有。
10、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
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