1、首先，自己意识到丈夫或自己在情绪里，然后，停止，不要继续互动和纠缠下去，因为这样下去对解决问题没有帮助，只有伤害。
2、接下来，处理自己的情绪，但不伤害周围人。如果有怒气，就出去锻炼，像欢乐颂里安迪一样，去练拳击，选择那些于人于己都最无害的发泄方式。如果是忧虑，就在没人的地方哭泣或听一些音乐等。总之，让自己每次有情绪时，都很好的处理掉，当自己可以理智看待问题时，再去找丈夫沟通。
3、再次，对丈夫的情绪进行重新解读。幸知在线宋立老师曾经说过，一个人的行为模式都是从自己的原生家庭，尤其是主要抚养人那里习得的。你老公的性格也不例外，他之所以成为今天的他就是因为曾经有人对他就像如今他对你的样子。
4、最后，对老公暴怒的情况做一个记录。看他每次都因为什么而暴怒?觉察自己的某些话语是否开启了他的核心情结(早年经历里受到的伤害)，核心情结的修复可以进行一对一更深入的挖掘与处理，如果丈夫暂时不愿意，你可以自己成长好以后去帮助他。
延伸阅读
脾气太柔怎么变强势些
1、强势是说的一个人内在气质的外在表现，关键在于那个“势”字。众所周知，内在的气质是需要培养和锻炼的，也是可以通过培养和锻炼来提高的。
2、强势不是说要欺负人或者压迫人，或者说去吵架、打仗。强势是说在和人的交往过程中，散发出来的一种让人不敢忽视的气势。一般来说“强势”的锻炼是有很多技巧的，而且对于不同的人，锻炼的方法也会不同。
3、有资本才能强势的起来。强势是相对的。做事干练一点，决策果断些。
女人强势怎样改变
1、女人要改掉说话强势的习惯，首先要了解自己的性格特点就是自己形成强势性格的原因是什么，是自己从小生活的家庭原因，还是工作原因，使自己养成的强势习惯。
2、从小生活的家庭原因养成的，那么女人改掉强势说话的习惯需要从生活中的小事做起，进行换位思考，比如在做一件很日常的事情与家人沟通的时候，如果对方用自己的语气跟自己说话，自己会怎么想，怎么认为，会给对方传递什么样的信息，那么这个时候如果你感觉是不好的说话方式，那么就会自然而然的改变说话方式，从而改变自己的说话强势的习惯。
3、如果是工作原因导致的，因为工作的需要，说话方式上必须强势一些，那么女人要改变这种说话强势的习惯，就要把工作和生活中区分开，那么就是在工作的时候将说话作为一种辅助工作的方式，在生活上那么就要学会扮演生活中不同的角色，这样才能让生活更加的融洽。
女生喜欢强势的男人吗
1、女生是会喜欢强势的人，但这个强势不是所谓的霸道，更不是说声音大就是强势的。
2、女生会喜欢的强势，是那种可以让人依赖的安全感，是从你对人对事的态度中体现出来的，女生有的时候其实很需要一个人帮助她做决定，但是如果你不够强势，没有办法给她安全感，她就会一边真切的希望你能帮她拿个主意，一方面对你的注意心存怀疑，反而会让事情变糟的。
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