1、暗示法。选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法。固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法。选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法。幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法。当出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。
7、观赏法。阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。
延伸阅读
思念女儿的心情短语
1、一个人硬撑的岁月中，经历了多少无助和心酸，一个人苦熬的日子里，儿女的幸福就是你活着的全部期盼。
2、在那凄风苦雨的日子里，是你，用你瘦弱的双肩，扛起了命运给我们父女的四灾八难，在那让人扯肺揪心的艰难中，是你，用你温和的笑脸，支撑着你脆弱的女儿头顶这一方天。
3、爸爸，我苦命的爸，你用你的从容刚强，教会了女儿怎么对待困难。你用你的善良乐观，无声的告诉女儿，活着，就要开心每一天。
4、女儿，爸爸想你，想你笑呵呵的脸，想你嘘寒问暖的话语。
5、爹当一半，娘当一半。只有你知道日子在你的生命里挪动一天有多艰难。风里雨里，你受了别人难以想象的罪，家里家外，你吃了别人不曾想象的苦。为了你宠爱的儿女，你牙碎了硬往肚子里咽，为了这个家，你苦在心里，却依然笑容满面。
6、没有你呵护的日子，秀秀的心里感觉很孤单，没有你牵挂的声音，秀秀的精神少了许多温暖。
心情低落很心烦的短句
1、眼泪打湿了爱过你的一整个青春季节。
2、孤独比拥抱更真实 爱让人失去了理智。
3、回忆被你碾成灰，孤风来吹，我不会再醉。
4、要有多少岁月的沉淀才能用喉咙唱出一句尘埃落定。
5、从此以后我不再期待谁的出现也不再惋惜谁的离别。
6、写过了无数的雪月风花，却擦身错过了你最美的年华。
7、悉数记忆的流沙，那些逝去的年华，洗尽了我的尘沙。
8、每一个解释，都是虚伪的掩饰、有些话永远都只是台词。
9、一切的一切都是回忆而已带不走，只剩那脚落里的回忆。
10、心就是这般，一半苍凉，一半暖生。流年似水，浮生若梦。
11、如果你看不出我的口是心非，我也不要让你看见我的眼泪。
12、不想再以卑微的姿态过活,来夺取你冒昧而又多余的关心。
13、习惯像是永不会愈合的固执伤疤，但却是我最爱的人留下的。
14、我把对你的思念写在漂流瓶里，寄给那个充满温暖的冬天。
15、是每个人，在蓦然回首时，都可以看得到灯火阑珊处的那个人。
堵车的心情短语
1、现在凡是在等人的，打电话，第一句问的就是：“你在哪儿堵着那”？
2、全球最大车展—中国高速公路车展，品种最齐全，参展数量最多的豪华车展。
3、有一次在路上堵着，旁边有个美女冲我笑了半个小时——她是在路边的广告里。
4、跟媳妇商量放假去哪里玩，这时4岁的儿子悠悠的说：让我们带上睡袋、零食、好听的音乐，把汽油加满，然后很悠闲地去堵车吧。
5、总有一些天真的人类以为堵车的时候多按几下喇叭车就会动起来了！
6、堵车时，可以打电话给家人，给朋友，甚至给客户。堵车时间越长，感情交流越深刻。有人收获了久违的亲情，有的因此谈成了大生意，堵车还真促进了人与人之间的感情。
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