1、可以找几条哲理性的名言，时刻提醒并鼓励自己，要控制自己的愤怒情况，保持好心情。
2、将愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去。
3、注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力，从而达到改变情绪的目的。
4、理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪。
延伸阅读
如何调整心态和正确处理情绪
调整心态正确处理情绪可以学会积极的心理暗示。不要总强调负面结果，不要总想的事情失败。把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
情绪的句子说说心情
1、听多了谎话，看够了繁华，别让一句我爱你，只经过口腔，不经过心脏。
2、感情里，舍不得最不值钱，开始廉价自己，也就意味着感情走到尽头。真心喜欢你的人，又怎么舍得看你一直委屈且无动于衷。
3、不管曾经执念多么深刻，痛彻心扉也要挽留，可最终敌不过岁月的尘垢，还是要笑着放手。
4、如果此生可以安稳，谁会愿意颠沛流离，如果一瓶酒能让我咽下所有的心酸，我必先干为敬。
5、活着活着活成了，讨厌的样子，笑着笑着笑成了，可笑的角色，走着走着走丢了，剩影子和我。
稳定情绪的最好方法
1、首先，深呼吸一口气，然后不急于做出语言或肢体的行动，让自己的大脑冷静三秒钟。
2、三秒钟后，想想整件事情的起因是什么？如果自己马上做出的行动会不会把事情往坏的方向发展。
3、接着回想一下如果我是对方，我会怎么做，在大脑里重复十遍“冲动是魔鬼”。
4、最后，算一算自己是不是有十足的把握做出后面的行动，如果没有，恭喜你已经快速的稳定了自己情绪。
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