首先，人是情感比较丰富食物动物，一般情况下人是可以很好额控制自己的情绪的，但是当某件事情刺激到那个人时，情绪一般不会受人的控制了。
其次，过分概括化，它常常把”有时“、”某些“过分概括化为”总是“、”所有“等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。
最后，有些人遭受一些失败后，就会认为自己”一无是处、毫无价值“，这种片面的自我否定往往导致自卑心理自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，”金无足赤，人无完人“，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极，那将是非常可怕和糟糕。
延伸阅读
调节愤怒情绪的方法
1、首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
2、用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
3、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。
愤怒情绪有什么作用
愤怒情绪的作用主要表现在对人的影响方面，具体详情如下：
1、愤怒会导致头疼
化学物质的涌入会增加大脑的血流量，并引发大脑周围的血管和神经的肿胀。这种压力会导致紧张和头痛。
2、坏脾气的人睡不好
愤怒的情绪促使杏仁核向大脑和身体的其他部位发出强烈的焦虑，增加了四肢和心脏的血液流动，使被刺激者处于紧绷的状态。
3、愤怒会让你感到焦虑和沮丧
当我们感到愤怒的时候，神经递质和荷尔蒙会通过血液循环，从而增加心率和肌肉紧张。这是身体的警觉状态。而“快乐的荷尔蒙”血清素在一些好斗的个体中明显减少了。
4、愤怒会使你经常生病
研究人员称，身体中过多的皮质醇会导致血糖不平衡，抑制甲状腺，甚至会降低骨密度。长时间的激素会使人体更容易受到病毒的影响。
适合郁闷情绪的句子
1、你要的自由我给你就是了。
2、放掉了所有人的期待最安稳。
3、失去缘分的人，即使在一个城市也不容易遇到。
4、你以为热情主动他会感动，你以为你患得患失他会心痛，其实都没有，只有你一次又一次犯贱再主动。
5、毕竟有的人只适合遇见不适合久伴。
6、有些人像是软肋一样的存在，但又曾经是生活的全部底气。
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