医生不建议未成年人服用褪黑素助眠

有很多人在睡眠不好的时候会选择服用褪黑素，而现在睡眠不好的年龄趋势越来越大了，甚至有些还没成年的学生都开始服用褪黑素，但医生不建议未成年人服用褪黑素助眠，具体情况是怎么样的呢？和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。

医生不建议未成年人服用褪黑素助眠

《中国睡眠研究报告（2022）》数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。

中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。并且，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已达26%。

因此，有人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。但对此，医生不建议未成年人服用褪黑素助眠，

褪黑素是治疗失眠、改善睡眠的一种激素类药物，未成年如果长期服用容易抑制脑垂体分泌，造成药物依赖。褪黑素可能会抑制未成年患者体内促性腺激素的分泌，从而影响未成年的正常身体发育。医生不建议未成年人服用褪黑素助眠。

另外由于阳光和褪黑素有密切的关系，失眠者最好每天保持，分钟左右的户外体育锻炼，因为褪黑素只要调节睡眠白天如能很好地进行日光浴，则褪黑素被抑制夜里能促进褪黑素的释放。

所以每天保持三十分钟左右的体育锻炼，除了放松身心外还可以更好的调节褪黑激素的抑制和释放，获得良好的睡眠。

此外，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，近年来，睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，而良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转至关重要，有助于改善记忆力。

建议高中生每天睡够8小时，初中生每天睡够9小时，小学生每天睡够10小时。如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测。

褪黑素助睡眠有副作用吗

褪黑激素可用于治疗失眠症，如果大剂量服用，会导致体温过低，释放过多的催乳素，导致不育，以及降低男性性欲和其他副作用。

众所周知，褪黑激素可以通过缩短睡前醒来的时间和入睡的时间来改善睡眠质量，并通过显著减少睡眠中醒来的次数、缩短浅睡眠时间和延长深睡眠时间来改善睡眠质量，第二天早晨，arol阈值下降。

具有较强的调节时差功能。褪黑素最大的特点应该是，它是世界迄今研究发现的最强的内源性自由基清除剂。

褪黑素的基本信息功能设计就是学生参与抗氧化系统，防止细胞之间产生影响氧化损伤。以上内容仅供参考，建议使用前咨询专业医生。