夜跑好与晨跑各有利弊，具体应根据自身情况进行选择。
1.晨跑：早晨湿度和温度适宜，能唤醒全身器官和组织。早晨跑步可促进全身血液循环和新陈代谢。但是植物被释放的二氧化碳含量过高，温度较低，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病。建议晨跑不能空腹，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。2.夜
夜跑好与晨跑各有利弊，具体应根据自身情况进行选择。
1.晨跑：早晨湿度和温度适宜，能唤醒全身器官和组织。早晨跑步可促进全身血液循环和新陈代谢。但是植物被释放的二氧化碳含量过高，温度较低，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病。建议晨跑不能空腹，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。
2.夜跑：夜晚的氧气含量很高，气温也很好，而且夜晚的时候也很充足。但是到了晚上，会容易感觉到疲惫，再加上跑步会刺激中枢神经，让交感神经亢奋，让大脑产生大量的多巴胺，从而影响到睡眠。最好是在日落后跑步，跑步过程中如有任何不适及时就医。
建议根据自身情况选择锻炼时间，锻炼要注意环境安全，运动量要适宜。
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