哪些干果可以补血

导语本文整理了哪些干果可以补血知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

操作方法

1、桂圆肉：每100克桂圆肉的铁含量约为3.9毫克，这也是水果中铁含量相当丰富的原因。可用于贫血的食疗，一般以煲汤煮粥为宜。但桂圆肉属于温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

2、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，含铁量为每100克42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。一般建议煮桑干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤，但孕妇慎用。

3、黑枣：黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们的铁含量在每100克3.7-3.9毫克之间，这也被认为是补血的好食物。干枣还富含维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁达到事半功倍的效果。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

需要注意的事项

同时，多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有的物质可以增加铁在肠道中的溶解，更有利于铁的吸收。红糖水可以补血的说法已经在人们中流行开来。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。其实红糖不具备补血的活性成分，还可能含有杂质。

延伸阅读

女人经期怎么补血？

操作方法

1、选择一些有补血作用的食物，如鸡蛋、牛肉、猪蹄等。气血不足的时候，要用几道菜和它们一起犒劳自己。

2、月经出血常表现为食欲不振、腰酸背痛，吃红枣桂圆薏米粥可调养。月经期间，一些水果也有补血的作用。以下几种都可以吃，比如龙眼，胡萝卜，樱桃，荔枝等等。

3、保持营养平衡，生理期多吃新鲜果蔬。食物以新鲜为主，不仅好吃，而且容易吸收，不破坏食物中的营养。生理期避免吃冷、辣、炸等食物，否则容易造成月经不调。

需要注意的事项

很多人认为猪肝补血，甚至女人生孩子的时候天天吃猪肝。猪肝是猪最大的解毒器官。猪肝中含有毒素的血液分散在数万个猪肝窦中。猪肝营养丰富，含有大量毒素，不宜多吃。

女人贫血经期怎么补血？

操作方法

1、韭菜汁红糖饮料：鲜韭菜300克，红糖100克。将新鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎捣碎，取汁备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸至糖溶解，然后加入韭菜汁中，即可食用。具有温经益气的功效。适用于气血两虚引起的痛经，可使皮肤红润光滑。

2、月季茶：夏季或秋季采摘的月季花，花蕾紫红色半开放，花瓣不松弛，气味芳香，不宜泡茶。具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。

需要注意的事项

贫血是生活中非常常见的症状。很多人往往因为症状不明显而忽略，有的发现的时候已经很严重了。只要发现早，可以用补血的物治疗，同时也可以配合食疗。

补血胶囊有哪些作用

补血胶囊主要适用于气血两虚引起的月经不调、量少、痛经等妇科疾病。主要有补益气血、调经的作用。服用一个疗程后，月经不调、痛经等症状会明显改善。而且这种没有其他添加剂，对人的副作用比较小。但要提醒的是，服期间要注意饮食，不要吃辛辣、寒冷的东西，保持正常的作息习惯。