5种体质养护是有门道的

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操作方法

1、宪法的和平。身体健康，食物美味，睡眠好，性格开朗，对社会和自然的适应能力强，是典型的平和体质。所以体质平和的人很少生病。后护法：要吃饱肚子，多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。体育方面，年轻人可以选择跑步打球，老年人则应该适当散步打太极拳。

2、气虚体质。说话弱，经常出汗，气短，经常疲劳。这些人容易感冒，抗病能力弱，病后难以愈合，还容易出现胃下垂等内脏下垂。善后方法：人食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。用温柔的运动，散步，打太极拳等。平时可以按摩足三里穴。经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散进行预防。

3、湿热体质。脸和鼻尖总是油光水滑，容易长痘生疮。一开口就能闻到异味。属于湿热体质。这种人也容易出现大便粘稠，尿黄的情况。护理方法3360饮食要清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等甘寒食物。少吃温热的食物。戒烟戒酒，熬夜，注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每日可服用六艺粉、卫青粉、甘露消毒丹。

4、阴虚体质。如果怕热，经常感觉手脚发热，两颊发红，皮肤干燥，易失眠，大便频繁干燥，为阴虚体质。善后方法：人吃甜的、凉的、滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温暖干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动。运动时要控制出汗量，及时补水。可以酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

5、痰湿体质。心胸宽广胖是最大的特点，腹部柔软胖胖，皮肤油腻，多汗，眼睛浮肿，容易嗜睡。后护法：多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃脂肪多、甜腻粘腻的食物。可以服用化痰祛湿的方剂。

需要注意的事项

延伸阅读

小儿体质差怎么办

操作方法

1、提高免疫力。如果孩子体弱多病，可能是免疫力不好。针对这种情况，我们应该给孩子更多的营养，加强孩子的日常营养摄入，给孩子补充一些补充剂，提高免疫力。

2、彻底体检。如果孩子身体素质不好，或者经常生病，无论春天还是冬天都无法避免疾病。在这种情况下，父母首先应该确保去医院检查孩子是否有器质性问题。

3、保持好心情。如果孩子身体虚弱，可能和孩子的情绪有一定的关系。所以作为父母，要给孩子一定程度的自由，让他的身心保持快乐。压力过大不利于成长。

4、好好养病。如果季节已经进入了易发病期，那么一定要加强对孩子的照顾，避免在这个易发病的季节出现严重的疾病，严重影响孩子的健康，损害孩子的健康。

5、加强体育锻炼。体育锻炼是必不可少的，因为孩子的健康是需要逐步锻炼的，身体素质是通过锻炼逐步提高的。所以可以报一个体育课给孩子定期锻炼。

6、注意卫生习惯。孩子一定要讲卫生，因为只有养成良好的卫生习惯，孩子才会少生病，只有减少疾病，孩子的身体素质才会增强，否则，生病会对孩子的健康造成危害。

7、不要呆在家里。孩子一定要经常出门，不要整天呆在家里，要么看电视，要么玩电脑游戏，这样会让孩子的身体越来越虚弱，体质也会越来越差。

过敏性体质怎么改善

操作方法

1、方法一：日常饮食中均衡营养。牛奶、鸡蛋和海鲜营养丰富，但容易引起过敏。特别注意他们。你可以从中选择一个。停止进食一周，一周后再恢复进食，观察是否会引起过敏反应。一个一个来试试。如果你过敏，先停止进食。

2、方法二：早上起床，先喝热开水，按摩鼻子上的项英、鼻通、合谷穴，然后刷牙，用温水洗脸。洗澡洗头后一定要吹干头发。可以用吹风机吹大椎穴，温肺经、督脉。鼻过敏可以慢慢改善。

3、方法三：地毯、窗帘、衣柜等。容易被尘螨覆盖，应经常清洗以消除尘螨的存在。他们还应该避免置身于花粉和绘画的空气中。平时多运动放松身心，然后配合膳和按摩增强免疫力。随着时间的推移，他们会显著改善过敏体质。

需要注意的事项

对于过敏体质的人，日常生活中要注意各种事项。此外，在饮食和生活规则的调整下，我们可以很好地改善这种体质。

辨别中医体质

操作方法

1、1.平和型：平和的体质应该在日常保健中采用中庸之道，不要吃得太多、太饿、太冷或太热。多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。在运动中，我们通常选择温和的运动方式，运动强度不宜过大。老年人要适当散步，打太极拳。

2、2.气虚型：多吃益气健脾的。其实我们中医有一个概念，就是食同源。在中医看来，有许多食物具有一定的用功能。所以当我们有病理体质的时候，使用的一些饮食内容往往是物和食物。对于气虚的人来说，可以吃一些食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇、大枣、龙眼和蜂蜜。吃这些食物有益气健脾的作用，平时食用时应避免食用槟榔、空心菜、生萝卜等一些稀奇古怪的食物。主要是温柔运动，散步，打太极拳等。不适合大负荷体力消耗和出汗。

3、3.阴虚型：多吃凉润食物，如瘦肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、洋葱、大蒜、葵花籽等温热干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动、炎热的夏天工作。控制性交为宜，因为我们的一些性交活动伤精耗液，男女都一样。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼。可以选择太极拳和太极剑。运动时要控制出汗量，及时补水。不适合桑拿。平时要克制自己的情绪，遇事冷静，正确对待顺境和逆境。你可以用书法和象棋来愉悦你的感情，你可以用旅游来给你的风景送去爱，陶冶你的情操。平时听一些舒缓、温柔、抒情的音乐，防止烦躁。

4、4.阳虚型：可以多吃一些容易甜暖的食物，如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳗鱼、韭菜、辣椒、花椒。少吃生冷食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。秋冬要注意保暖，尤其是小脚、背部、腹部的冷暖。夏天避免吹空调风扇。可以做一些舒缓温和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、做无线电练习。自己按摩气海、足三里、涌泉穴等穴位，或经常灸足三里、关元，适当桑拿、温泉浴。多和别人聊聊天，听一些平时刺激、洪亮、英雄的音乐，调节一下情绪，让他兴奋起来。

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5、5.湿热型：饮食清淡，多吃甜食和冷食，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃温热的食物。烟酒要戒，因为烟酒在中医里有温补作用。不要熬夜过度劳累。在夏季，当热量和湿度较大时，减少户外活动。适合大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

6、6.气虚抑郁型：多吃小麦、艾草、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等。因为这些食物有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。尽量增加户外活动，坚持大量运动，如跑步、爬山、游泳、武术等。此外，这种人有一定的自我封闭性，所以他们应该自觉地参加集体运动，多与他人交往，多交朋友

7.痰湿型：以清淡饮食为原则。少吃脂肪多又甜又粘又腻的食物。多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多做户外活动。衣服要透气潮湿，容易散掉一些水分，经常晒太阳或者日光浴。中医有一些痰湿型的人常用的方剂，大家可以简单讲解一下。例如白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金。配合这些物，有助于化痰祛湿。

8、8.血瘀型：可以多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰、绿茶，这样这些物质就有活血化瘀、行气疏肝、解郁的作用，少吃肥肉。保持充足的睡眠，但不要太舒服。可以做一些有助于促进气血运行的运动，比如太极拳、太极剑、舞蹈、走路等等。健康按摩可以疏通经络，缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能。血瘀体质的人，如果在运动中出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显增加等不适，应去医院检查。

9、9.特殊类型：饮食要清淡均衡，粗细和荤素搭配得当。一般也要尽量避免容易过敏反应的食物，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、胡椒、浓茶、咖啡、鱼毛、含过敏源的食物等辛辣产品。保持房间干净。床上用品和床单应该经常清洗和干燥。他们不应该在室内装修后立即搬进房子。它们应该保存一段时间。一些容易引起过敏或有害的物质应保存一段时间，并在充分通风后排出。尽量减少春季户外活动时间，因为此时花粉较多，容易引起过敏。

需要注意的事项

以上建议仅供参考。请在医生的指导下到医院具体诊治！