剧烈运动的标准

当耗能是个人基础代谢的6倍以上即可称为剧烈运动，这时候心率可能达到180。但是剧烈运动的标准对于不同的人来说是不同的，剧烈运动主要是无氧运动，需要消耗人体内大量的氧气和水分，一般会出现呼吸困难，唾液粘稠等症状。

剧烈运动后不要立马蹲下休息，应该适当做一些小运动，调整呼吸节奏，等心跳以及呼吸回恢复正常后再停下来休息。

剧烈运动后应该多喝一些白开水或者盐水适量补充身体内所需的水分，不建议吃冷饮，长期吃冷饮对身体不好，有很大的危害。

延伸阅读

129运动标志着什么

129运动即“一二·九运动”，促进了中华民族的觉醒，标志着中国人民抗日救亡民主运动新高潮的到来。当时一二·九运动得到了全国人民的积极响应，各个城市的爱国学生举行请愿机会，进行示威游行，以此来声援北平学生的爱国行动。

一二·九运动也叫做一二·九抗日救亡运动，是1935年12月9日由北平大中学生举行的抗日救国示威游行运动。

本次运动反对华北自治和日本帝国主义，要求保全中国领土的完整性，掀起了全国抗日救国的新高潮。

一二·九运动揭露了日本帝国主义侵略中国，想要吞并华北的阴谋，大大地促进了中国人民的觉醒。

运动内衣可以穿多久

运动内衣一般可以穿一年左右，因为运动内衣穿的时候会有一定的磨损，长时间穿会失去弹性，提供不了足够的保护。至少要有两到三件运动内衣可以用于日常的替换，内衣穿完就要及时的清洗，避免长时间把穿过的内衣放在一边，很容易会滋生细菌。

运动裤的面料有哪几种

1、聚酰胺尼龙

它具有远优于早期尼龙的性能，解决了透气性差、不耐磨等缺点，能快速吸干身体汗水，并由其表面挥发出去。

2、功能性纤维

这种新型纤维，比传统化学纤维更轻，更柔软。

3、聚四氟乙烯防水透温层压织物

这种织物能像人体皮肤一样呼吸，将多余水蒸气导出体外，又隔绝外界雨雪的侵袭，其奥秘在于每平方厘米多达7o亿个的微孔。

4、coolmax纤维

这种纤维种类，正成为市场上的一大卖点。这种纤维的横切面呈独特扁十字形，形成四槽形设计，能更加迅速的将汗水排出挥发，被称为拥有先进降温系统的纤维。

5、硅酮树脂

大家并不陌生的，诸如“鲨鱼皮泳衣”、“快速皮肤”之类运动服，它们的主体便是由硅酮树脂膜构成。

6、莱卡

这种人造弹力纤维，其抗拉扯的特性以及织成衣物后的光滑程度、与身体的紧贴度、极大地伸展性都是理想的运动要素所在，运动员所穿的紧身衣、连体运动服都含有莱卡的成份，也正因为采用莱卡，有些运动服装公司提出了“能量维持”的概念。

7、纯棉

纯棉是不容易吸汗的，棉质唯一的好处就是没有化学物，对皮肤不会造成伤害，但是随着科学的发展，涤纶的产品也是环保的，对皮肤已经没有任何副作用！

顾大小姐