身体围度测量方法

身体部分围度的测量方法建议：一、体重，尽量衣着背心短裤，平稳的站在体重秤上。二、脂肪厚度，身体直立，测量肩胛骨下角处的皮下脂肪。三、胸围，身体直立，将皮尺放在乳头上部绕体一圈。四、腰围身体直立，用皮尺在肚脐上方绕体一圈。

测量身体围度时，饭前与饭后一般是会有一定的差别的，其中表现比较明显的一般是胸围和腰围，建议在晚饭3小时后或早餐前测量得出的数据会比较客观。

测量身体围度时，建议最好是身体站立尽量挺直，不要出现驼背等情况，呼吸尽量平缓，呼吸过于急促可能会影响到部分测量数据的准确性。

延伸阅读

猪的身体结构

猪的身体结构主要为：头部、颈部、躯干、四肢、尾部、器官、毛、皮、肌肉、骨骼、内脏。

头部器官：眼、鼻、嘴、耳；

内脏器官：心、肝、肺、脾、胃、肾、肠；

系统结构：神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统。

运动后三四天身体仍疼痛要注意

对于长期不运动的人来说，刚运动的头几天肯定会浑身酸痛，这其实是正常的表现，所以不能运动过度，需要循序渐进。而且做完运动后，记得一定要拉伸，正常操作就是先热身，再运动，最后拉伸，这样会减轻后面几天的酸痛感。

运动后三四天身体仍疼痛要注意

说到当下最流行的健身方式，飞盘和陆冲肯定在榜上。 然而，很多玩家都有这样的困惑。 很显然，他们打球的时候状态不错，但是回到家后，却发现自己的肌肉已经拉伤了。 这是怎么回事？ 专家表示，运动对人的刺激实际上具有性兴奋作用，很容易让你高估自己的身体耐力。 人类有一些代偿能力，肌肉也是如此。 当肌肉承受到一定程度无法承受时，关节很容易扭伤，肌肉也会拉伤。

研究表明，做蹲、跪动作时，膝盖约要承受8倍自身体重的压力。体重超标人士膝关节承压要更大。只有找到适合自己的运动量，才能减少伤害发生。

运动后三四天身体仍疼痛怎么办

首先，运动后，肌肉中会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛症状。 可以进行30分钟的轻松慢跑，可以加速体内乳酸和其他代谢物的排泄。

其次，适量饮用苏打水可以纠正体内酸性环境，减少酸性代谢物，缓解酸痛症状。

最后，对全身主要肌群进行肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、僵硬和酸痛的症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉的快速恢复。

通过以上方法，可以明显缓解全身肌肉酸痛，在不影响后续体育锻炼的情况下，体能快速恢复。

运动后全身痛还可以继续运动吗

运动后身体酸痛能否继续运动，应根据症状的程度进行分析。如果只是轻微酸痛，一般可以继续锻炼；但如果酸痛症状比较明显，影响了肌肉收缩功能，平时要注意休息，不要继续运动，以免症状加重。

1、轻度酸痛：运动后全身轻度酸痛的症状主要与肌肉乳酸分泌过多有关。这是正常现象。可以继续运动，但要注意控制运动量，避免过度运动。适当的运动可以促进乳酸的吸收；

2、明显酸痛：如果运动后全身出现明显酸痛，影响肌肉收缩，导致肌肉无力。你要注意休息，说明你经历过过度运动。如果继续运动，很容易导致局部症状进一步加重。如果运动后身体酸痛症状比较严重，可以考虑运动拉伸结合按摩、热敷的方法，促进乳酸的吸收，缓解酸痛症状。如果疼痛难以缓解，也可以使用口服非甾体镇痛药。运动前要时刻注意热身活动，运动后适当放松。

平时运动时，肌肉收缩会产生乳酸分泌，所以容易引起酸痛问题，注意控制运动量。如果酸痛较明显且持续时间较长，则需要到骨科医生处进行检查，确定是否有肌肉、软组织损伤，然后进行针对性治疗。

走路20公里能减少身体内多少热量

1、走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤。不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。

2、慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

3、散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

顾大小姐