记忆力下降怎么办

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操作方法

1、学会休息：根据研究，死记硬背并不能提高记忆力。学习时间可以分为几个模块，可以更好的记忆和监督学习过程。

2、改变常用字体：研究表明，把常用字体改成稍微难一点的字体，对记忆力有好处。

3、移向身体的另一侧：医学研究表明，中风患者如果瘫痪，往往会利用身体不寻常的一侧来完成生活中的活动，有利于身体新的神经网络的形成。因此，如果你想提高记忆力，也可以参考这些方法，尝试一些未经尝试的锻炼，让大脑运行得更好。

4、学习新技能：再次掌握一项新技术，比如学习一门新语言或者参加一些培训课程，可以帮助提高记忆力。据研究，建议在学习新技能时选择交际舞，对增强记忆力特别有效。跳舞的时候会考虑下一个舞蹈动作，可以很好的拉伸记忆。

5、注意力分散：人在嘈杂的背景下，可以猜中更多的谜题，主要是因为噪音可以刺激大脑的某些区域，有效激活精神活动。

6、手写：很多现代人不写，而是专注于电脑打字，可能不会刺激大脑更多部位。手写可以更好地记忆新单词，激活大脑更多的思维区域，有助于提高记忆力。

7、玩电子游戏：有研究表明，适当玩电子游戏可以锻炼大脑的思维和推理功能，是一种更好的锻炼记忆的方式。

8、冥想：冥想可以给大脑带来积极的生理变化，这是新的染色体突触的表现，不仅可以增强注意力，还可以增强自我意识和记忆力。

9、朗读：朗读可以很好的激活大脑，保持血液流动，使神经细胞联系更加紧密，更适合提高记忆力。

延伸阅读

记忆大师讲的什么意思

1.讲的是江枫因为一个杀人犯的手术失误而载入他的记忆，引发了一系列复杂的惊心动魄的故事。

2.《记忆大师》是由万达影视传媒有限公司和上海汉纳影视文化传媒有限公司制作，陈正道执导，编剧，徐、杨子善、联合主演的剧情类悬疑片。该片于2017年4月28日在全国上映。

3.2018年6月22日，该剧荣获2017年无烟电影奖。

十种记忆方法

1.隐喻记忆。它是指将需要记忆的地理知识与熟悉的相关知识联系起来的方法。科学准确的隐喻记忆可以使抽象的内容具体化，枯燥的内容有趣，复杂的内容简单。

2、前缀记忆法。是指将一系列地理事物的前缀串联起来完成记忆的方法。

3.谐音记忆法。是指通过谐音结合需要记忆的地理知识，然后联想起来，创造一种意境的记忆方法。对难记的地理知识使用谐音联想记忆很容易想象，可以极大地调动自己的积极性和兴趣，收到“边记音乐边记音乐”的艺术效果。

4.接近联想记忆。它是一种基于某些地理事物在时间或空间上的邻近性的联想记忆方法。通过接近联想，它帮助我们将旧知识与新知识联系起来，增强知识的凝聚力。

5.类似于联想记忆。是基于地理事物在性质、原因、规律上的相似性的记忆方法。通过相似的联想，可以发现地理事物的共性，强化记忆。

6.比较联想记忆。是指根据地理事物明显的对立来联想地理事物的记忆方法。通过对比联想，可以比较地理事物的差异，掌握自身的特点，增强记忆力。

7.从属联想记忆法。它是根据地理事物之间的因果关系、从属关系和并列关系来增强知识凝聚力的联想记忆方法。通过关系联想，可以引导思维，了解地理知识之间的关系，使我们在思维上有一个明确的方向，觉得有些地理知识是繁而不杂，杂而不乱，有规律可循。

8.聚集和分散联想记忆。是指运用收敛思维，按照一定的规律联想一定量的知识，或者运用发散思维，以多种方式连接相同的地理知识的记忆方法。

9.图像联想记忆法。就是需要用一些具体的东西记住材料，数字、字母、汉字或者几何图形等。借助形象思维来记忆。形象联想不仅有助于激发兴趣，调动学习的积极性，还有助于加深记忆。

10、奇怪的联想记忆法。指的是利用一些离奇的联想方法，将零散的地理知识串在一起，在大脑中形成一系列物体的记忆方法。

提高记忆水平

1、冷静。在日常生活和学习中保持冷静的心态。更多的时候，是为了让你的大脑保持安静。

2.调整大脑作息时间，让大脑得到足够的休息。疲劳会降低你大脑的工作效率。

3.树立好记性的信心，时刻提醒自己记住必须记住的东西，一定要坚信自己“一定能记住”。

4.要学习和寻找一套适合提高自己记忆力的方法，结合必要的和经常的训练和再训练，提高和提高。