持续发胖的原因是什么

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体重持续增加的原因如下：

1、吃得太多而不消费会导致肥胖

即从食物中获得的热量超过消耗的热量，多余的热量转化为脂肪，脂肪在脂肪细胞中积累，形成肥胖。

2、饮食导致肥胖

因为你小时候没有注意减肥，人体产生了太多的脂肪细胞，成年后脂肪细胞不会再增加了。可以说你从小就奠定了肥胖的基础。

3、新陈代谢降低导致肥胖

人到中年以后，由于代谢率降低，容易发胖；营养不均衡，只吃肉和垃圾食品(没有营养的食物)，不吃水果和蔬菜也会降低代谢率，容易肥胖。

4、遗传导致肥胖

全家人都胖，不一定是因为饮食习惯，也有你家遗传的原因。

延伸阅读

冬天不发胖的4大秘诀

操作方法

1、先吃蔬菜再吃。建议先把吃的顺序改成蔬菜，然后是米饭、面包等主食，最后是鱼、肉等主菜。原理是主食含有大量碳水化合物。空腹进食会使血糖飙升，人体会分泌大量胰岛素促进体脂的合成；蔬菜含有大量的膳食纤维，所以先吃蔬菜可以防止血糖快速上升，抑制身体吸收脂肪。

2、晚饭前吃一个橘子。柑橘类水果大多含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橙子含有丰富的膳食纤维，饭前吃有助于减少脂肪吸收。值得提醒的是，青皮未成熟的橙子，生物碱含量更多。

3、主菜多吃鱼。鱼类，尤其是海鱼，富含epa(二十碳五烯酸)，能燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，降低人体内的甘油三酯。建议每周至少吃三次鱼。

4、吃肉配蘑菇。如果主菜选择肉类，建议搭配蘑菇。蘑菇是低热高纤维的食物，其中含有的多糖可以抑制脂肪吸收，促进其排泄。

需要注意的事项

五大建议

操作方法

1、保持好心情。心情不好会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，并引起肥胖等问题。产后保持乐观的情绪，避免烦躁、愤怒、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激。

2、饮食适度。女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食，每天多吃一餐，按时服用，形成习惯。食物成分应富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的产后饮食，荤素搭配，面粉米饭搭配粗粮，适当多吃水果。

3、勤于活动。生完孩子后，要尽快做一些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或健美操(产后瘦身操)，减少皮下脂肪堆积。

4、科学睡眠。晚上睡8小时，产后午睡1小时，可以保证一天的睡眠时间。睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，导致肥胖。

5、母乳喂养。坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还能预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体代谢，从体内输送多余的营养物质。

需要注意的事项

无糖可乐会发胖吗

1.无糖可乐会长胖。

2.无糖可乐不建议患者在减肥期间饮用，这样很容易导致体重增加、偏头痛或记忆力下降。正常健康人不建议经常喝酒，对身体不好。无糖可乐含有阿斯巴甜，现在禁止使用。经常食用阿斯巴甜容易诱发癫痫、阿尔茨海默病、多动症、糖尿病、红斑狼疮等疾病。建议患者合理营养饮食，适当运动，多吃蔬菜水果，注意休息。