导语本文整理了考试前紧张怎么办知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
操作方法
考前不要刷题。很多人考前都会刷很多题。其实考前刷题，整体上不会提高成绩，还可能给你带来焦虑，造成考试紧张。每套题或多或少都有你学不到的题。这些问题在考前没有很多时间，会让你在考试的时候感到不安和紧张。
早睡。考试前一天晚上你必须早点睡觉。如果没有好好休息，第二天就会精神不振，考试紧张焦虑。如果真的睡不着，可以听一些轻音乐，注意音乐的节奏，然后慢慢入睡。就算睡不着，也别想了，不然会失眠。
吃点清淡的。脂肪和辛辣的食物难以消化，会引起焦虑、神经兴奋和焦虑。所以考前吃太多脂肪食物，不仅会影响思维能力，还容易引起紧张、焦虑等症状。建议吃馒头，青菜，鸡蛋，小米粥。
考试的时候可以带瓶水。看水可以让人感觉安静，让你保持冷静。紧张的时候可以适当的喝，但是不要喝太多。考试期间上厕所也是个大问题。注意是水，不是饮料。
熟悉考场。一般比较正规的考试会重新分配考场，你会因为考场环境不适合而感到焦虑和紧张。这种情况下，分配好考场后可以熟悉考场周围的环境。如果条件允许，可以适当找自己的座位。有了这样的准备，你会更放心。
6、自我心理暗示，这种情况一般是对自己不够自信，担心考不好。这时候你可以在心里鼓励自学，相信自己能行，不要被负面情绪左右。平时可以找一些励志的句子，在心理上默默暗示自己。
深呼吸。试卷发前几分钟，大家都在等的气势，周围压抑的气氛，会让你感到紧张。这时可以深呼吸，换一个更舒服的坐姿，不要走太远，不然监考老师会警告你。建议趴在桌子上，伸伸头或者伸伸胳膊。
8、平复心态，平时努力就好，不要太在意成绩，就算考不好，至少你也努力过，不会后悔。遇到难题，自己做不到，别人也不一定做得到。即使有人能做到，也会浪费很多时间，也未必物有所值。自己能做的自己完成，有时间做自己做不到的，听天命。
特别提示
以上是我的亲身经历，希望对你有所帮助。
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