晚上饿不是在消耗脂肪。葡萄糖是靠胃里的食物分解而成，葡萄糖可以给人体提供能量，如果葡萄糖不足，则会刺激大脑的饥饿中枢，产生饥饿的感觉，人体最开始是消耗葡萄糖，而后则是脂肪。
晚上饿可以吃点水果，因为饿的时候表示身体能量不足，长时间的空腹，会对人体造成不良影响。
晚餐的时间，可以安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，晚餐吃的太晚，不久之后就要上床睡觉，不利于人体健康。
晚上感觉的肚子饿，过了8点后不建议吃主食，可以食用蔬菜水果帮助改善，这样有利于身体健康。
延伸阅读
每克脂肪在体内可供给多少千卡能量
可以提供９千卡的热能，也就是３７.８千焦的热能。完全燃烧１克脂肪产生的热能，如果用于升高体温，可以使７０公斤的人，体温升高０.１２度左右，人体的体温每升高一度，每公斤体重需要１千卡热能左右。
１００克脂肪完全氧化会释放出３７００千焦的热，即约９００卡路里的热量。人体的能量消耗主要包括基础代谢的能量消耗、运动生热及食物的生热效应和机体的生长发育所需的能量。人体的能量消来源主要是糖、蛋白质、脂肪。摄入能量太多，超出正常生理活动等多余能量就转化成脂肪，导致肥胖。
一克脂肪的热量是多少大卡
一克脂肪含有大约7700卡路里的热量。1卡路里约等于4.186焦耳，1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，食物一般由这三种物质组成。1卡路里的能量或热量，可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为你的身体，需要能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
一卡路里是多少脂肪
一卡路里等于0.0001克脂肪，这是根据能量守恒定律换算出来的结果。
卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
顾大小姐
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
