是举重和健身练习的一种辅助器材，是用于增强肌肉力量训练的简单器材。因练习时无声响，取名哑铃，哑铃比杠铃小，轻哑铃的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅。重哑铃的重量有10千克、15千克、30千克等。
哑铃动作包括哑铃肩上推举、哑铃直立划船、仰卧屈臂上拉、哑铃交替弯举、哑铃支撑弯举、哑铃深蹲、哑铃单腿举踵。
哑铃的主要材料是铸铁，有的外面包一层橡胶，除了铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。
哑铃根据材质和工艺，可分浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃。
延伸阅读
哑铃一般人用多少公斤的好
哑铃一般人可根据自身条件来选择，可以从1磅开始用，慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，因练习时无声响，取名哑铃。
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
练习哑铃前要选好合适的重量，如果练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟
第一、 窄凳 在进行这个练习之前，首先要准备一个窄凳，窄凳不用太宽，但是一定要足够长，可以购买专业的练习登，这样还能保证凳子表面不会刮伤皮肤。
第二、 哑铃 这也是练习平卧飞鸟必备的工具之一。需要注意的是，在新手开始练习时，一定不要选择太重的哑铃，会增大难度，并可能拉伤肌肉。
第三、 姿势 平卧飞鸟，顾名思义就是要求练习者平躺在练习凳上，然后双手各举一个哑铃，再进行提升放下的动作。
第四、 注意 提升和放下的动作一定要到位，动作宜慢不宜快，以免拉伤肌肉。每一组可以做十个，每天三组，可以根据自己的身体状况适当增减。
哑铃上的lb代表什么
代表重量。lb（lb）是英美国家的重量单位磅的简写。英制重量单位磅，复数形式，发音pounds（磅）。
一公斤约等于2.2磅。 一磅＝0.45359千克，即453.59克。
顾大小姐
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