怎样才能做到按时起床

导语本文整理了怎样才能做到按时起床知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、知道自己睡够了多久，谁睡够了。不要熬夜，也不要乱作息。

2、起床的最佳时间是浅睡眠阶段(如果不了解浅睡眠，可以搜索睡眠周期)，借助浅睡眠可以唤醒闹钟app。目前国内有一款不错的睡眠app，可以试试。

3、按时起床是一个长期的习惯。有规律的睡眠和起床，自律。休息充足的人是不会卧床的。

延伸阅读

快速让人起床的方法

1.拉开窗帘。让阳光照射进房间，因为光线会减少褪黑激素，促进休眠激素的分泌，帮助人更快醒来。

2.少喝咖啡。长期喝咖啡会让人过分依赖，久而久之也不会有明显的提神效果。相反，偶尔喝一点咖啡会有很好的提神效果。

3.听音乐。一大早起来，听听音乐，能让人振作起来。最好把手机接个小音箱，设置好你喜欢听的音乐，其中第二天闹钟会响。

4.设定一个固定的起床时间。长期固定时间起床，让身体形态的生物钟逐渐习惯这个规律。

5.睡眠时间。人们通常睡7到8个小时。计算时间，选择睡觉的地方。

6.冷刺激。如果你想快速清洁自己，在寒冷的天气闹钟响起时，你可以掀开被子，这可以帮助我们清洁或洗澡。

冬天起床冷的问题怎么解决好

1.起床前，把想穿的衣服放在床上保暖，然后在床上穿上衣服和裤子，这样再起床的时候会感觉暖和很多。

2.起床前，提前准备好暖宝宝，然后贴在要穿的衣服上(大部分是肚子和后背)，这样一穿上衣服就有温暖的感觉，就不再怕冷了。

3.怕冷的人也可以提前给电热水壶充电。起床后多使用电热水壶，这样会感觉暖和很多。然后，趁着这个温暖的时间，马上起床，穿上衣服和裤子。

4.如果家里有空调，起床前把空调开大，等10分钟左右再起床穿衣服，这样就不会觉得冷了。

5.如果以上步骤提到的家里什么都没有，那就只能把闹钟调早一点，这样可以多起床一会儿(暖和一会儿)。

6.怕冷的人也可以准备厚绒睡衣。这种睡衣很贴身。穿上后，他们对着皮肤不会有冷的感觉，只会有温暖的感觉。当你暖和的时候，穿上衣服出去。

7.如果真的怕起床冷，起床后要立即运动，多跳多跳，让全身血液沸腾，加快血液循环，让全身暖和起来。

起床做拉伸运动好吗

1.刚睡醒不能做拉伸运动。因为一个人睡觉时身体的各个部位都处于相对的休眠和收缩阶段，如果刚睡醒就做拉伸运动，容易拉伤肌肉和韧带，所以最好先暖身，再做拉伸运动。

2.身体热身运动可以在阳台或卧室进行。扩胸运动可以使身体更快地恢复到活跃状态，有助于激活骨骼和肌肉，充分锻炼四肢，加快人体血液循环，使心情更加舒适，让一天有个愉快的开始。