怎样可以增强抵抗力

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1、为了提高身体的抵抗力，我们需要坚持良好的生活方式和合理的饮食习惯。好的生活方式包括：不抽烟，不喝酒，坚持适当的体育锻炼，保持良好的心态，充足的睡眠。

2、合理的饮食习惯，包括每天定时定量膳食，多吃富含维生素和粗纤维的食物，如蔬菜水果、高蛋白，尽量少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免浓茶、咖啡等刺激性食物，以及生冷、油炸、辛辣食物。

延伸阅读

容易感冒如何增强抵抗力

操作方法

1、衣、食、住、行“简单自然”。为了保持身体健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，比如吃罐头、油炸食品，避免熬夜聚会、暴饮暴食、喝酒抽烟等。一切以“简单自然”为原则，可以减少伤害。

2、运动增强抵抗力运动可以增加组织细胞的活性，促进正常新陈代谢，增强体质，增加体能。身体健康自然会有抗体，可以抵御外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，从而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。

3、当人们睡眠充足时，会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它可以促进白细胞的增加，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消除入侵的细菌或病毒。所以，一夜质量好、数量多的好觉，可以“上一段楼梯”来制造免疫力。

需要注意的事项

可以多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，快走或快走改善血液循环，切记避免过度劳累。

小孩子体质差怎么办

操作方法

1、从日常饮食习惯出发，孩子正处于成长阶段，保证充足的营养非常重要。通常作为父母，应该让孩子吃得更有营养十五。同时也要多读书，补充一些人体必需的微量元素，让孩子每天都能得到更多的阳光。

2、锻炼很重要。很多父母都不能以身作则。这样不好，因为孩子会有攀比心理，会有模仿学习。如果一个家长做不到，那孩子该怎么办？所以必须带孩子多运动的是父母。身体健康很重要。

3、补充维生素可以增强免疫力。足够的免疫力会让孩子更能抵御疾病，也要去医院检查。

4、让孩子每天都有好心情。好心情是治病的良。如果一直抑郁，心情会不好，体质也不会发展得更完美。

儿童怎样增加抵抗力

1.多喝酸奶：坚持均衡饮食。如果人们患有酒精中毒、精神紧张或饮食不平衡，他们的抗病能力就会减弱。为了纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。

2.多喝开水：能保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润，多喝水能让人感觉清新充满活力。研究证明，开水对人体新陈代谢具有理想的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯冷开水尤为重要。

3.吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

4.适当补充铁：铁能增强免疫力；但铁摄入过多对健康有害，每天不能超过45 mg。

5.补充精氨酸：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等富含这种物质，有助于增强免疫力。