打通经络最好的运动

导语本文整理了打通经络最好的运动知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

操作方法

1、烫眼睛：很多人经常会觉得“眼疲劳”。的确，眼睛周围有很多脏腑经络。如果他们累了，人们很容易感到累。搓手温热后，用手掌轻轻遮住眼睛。眼睛自然闭合，眼球顺时针慢慢旋转几周，然后相应逆时针旋转，时间控制在5分钟左右。手掌的温暖，再加上眼球的转动和伸展，会加快眼睛的新陈代谢，提高视力，但熨烫眼睛时要注意保证手和眼睛的清洁；而且手法要温柔。按压过紧会压迫眼球，导致视力突然模糊。

2、抬高颈部：督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等五条重要经络贯穿于后颈部。但这里“路窄车多”，很容易气血凝滞。颈部抬高，胸部抬高，下颌前倾；然后收回下巴，微微低头，然后昂起头，重复动作。练的越慢越好，一次8~10次。需要注意的是，患有颈椎病的人动作要更加轻柔，量力而行。

3、手臂周围：肩部是人体活动范围最大的关节。这里是身体的门轴，经常旋转这样肩关节就不会僵硬。练习时，双手自然放在肩膀上，转向左腰，右臂绕肩关节向前摆动，左臂向后摆动，肘部前后拉成一条直线，然后反方向练习。经常锻炼也有助于消除背痛。当你开始的时候，你的行动可能不标准。这个时候不要心急。你要量力而行，循序渐进。

延伸阅读

关于跳远的加油稿

1.像箭一样助跑，像刹车一样踩踏，像旋风一样飞翔，像飞机一样降落，一系列相连的动作瞬间结束。

2.每一步都跃进，不仅积蓄力量，更积蓄激情；每一步的飞跃，产生的不仅仅是速度，还有斗志；每一步腾跃，挥舞的不仅仅是汗水，还有青春！

3.在那个沙坑上，你留下了大大小小、远近远近的脚印，你给观众留下了惊叹号。

男生白运动裤怎么搭

1.白色运动裤可以搭配任何夹克，但需要注意的是，整个套装的色调很和谐。白色虽然百搭，但是要注意，比如不能搭配卡其色。会显得没精神说，还是不好看。所以白色运动裤搭配上衣首先要注意的应该是颜色。最好用浅蓝色，比较清新的颜色。女生喜欢这种搭配。或者搭配黑色，两种颜色的碰撞可以突出美感。在很多组合中，我们可以看到经典的黑白组合。

2.那么搭配白色运动裤的鞋子，颜色可以多样化，无论是黑色还是白色，或者搭配拼接颜色的鞋子也很好看。如何打造白色运动裤，主要看人的身材。如果高一点的话，可以选择白色的宽腿运动裤，给人阳光的感觉。但是如果身材不太好，太矮，稍微胖一点，建议选择小腿裤风格的白色运动裤。这样可以掩盖一些身体上的缺点，达到完美的效果。再加上绝妙的搭配，就可以了。所以，男生一定不能穿得太随便。

在家可以做的有氧运动

1、有氧慢跑，在家里，大多数人都会跑步，毕竟跑步是最简单的锻炼方式，而且在跑步的过程中，可以锻炼身体的肌肉，同时可以达到瘦身的效果。不过如果家里没有跑步机，可以原地慢跑。原地慢跑需要很小的空间，也是很简单的运动。而且最重要的是可以边看电视边跑，这样跑完全程也不会觉得累。如果怀疑地板会震动，也可以抬起腿，原地不动，也是可以的。据说每天运动二三十分钟，第三天就能看到减肥的效果。

2.空中有氧自行车通常在家里进行简单的锻炼。空中有氧自行车可以锻炼腿部肌肉，是一种瘦腿运动。所以，如果腿粗，可以通过这个练习达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上之后，腿直接举到空中，然后就跟骑自行车一样了。

3.跳绳是一项简单的运动。跳绳可以在家里的客厅做。跳绳是最减肥的运动，也是现在很多人喜欢的运动。同时也可以在跳绳的过程中增加一些乐趣，让你在跳绳的过程中不至于无聊，也可以达到减肥的目的。其实除了以上运动，还可以在家练瑜伽。瑜伽可以让你的身体更加完美，瑜伽是一项相对静止的运动，对你的身心都有好处。但是，运动虽然能让身体更健康，但要适度，不能过度，否则会给身体造成负担。