打坐的好处

导语本文整理了打坐的好处知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、放松和冥想可以消除人内心的压力，引发内心的平静，帮助人身心放松。打坐的时候一定要盘腿坐着，不能分心，但是要想身心放松，就要坚持打坐，才能锻炼身体。

2、减压和冥想也有助于身心减压，因为现在的城市人生活节奏快，生活压力大，所以我们可以在冥想中扔掉很多烦恼，保持身心平衡，这样我们的压力就会大大减轻。

3、经络疏通，而打坐也能让我们极大的接近经络。当我们打通经络时，大脑的供血能力就会增强，这对我们以后的生活很有帮助。经络疏通的顺序通常从腿部经络开始。

4、能量储存和冥想也可以为我们的身体节省能量，因为在冥想过程中，我们的身体趋于封闭阶段，能量损失较少，不仅可以增加我们的能量和精神，而且可以使我们的工作更加高效。

延伸阅读

正宗的打坐方法

1.冥想前穿上宽松的衣服，准备好垫子。下一步就是坐下。可以用单爬，也可以用双爬，最好用双爬，因为可以快速让身心平静。

2.挺直脊柱，抬起头顶，使身体中间的空腔处于通畅状态。

3、心法，当身体处于积极状态，坐稳之后，下一步才是关键，那就是让自己处于无念状态，心灵作为自己身体的观察者，会静静地看着，不去思考，不去紧张，不去好奇，不去期待，不去观察，不去关心，不去沉默，不去克制欲望，不去乱放一颗心。

4.一开始会有走私，但是不要怕，从头再来就好。一段时间后，你就会逐渐进入状态。

标准的打坐方法

1.姿势，一般情况下，最好用坐姿。如果没有坐的条件，也可以使用坐椅式。当你坐在一个盘子里时，你可以根据自己的能力在一个宽松的、单个的或双个的盘子里做。不一定非要勉强坐在双碟里。道教不要求双菜。

2.头位，头直，颈直，下颌微收，舌抵上颚。因为日常生活习惯，大部分人总是喜欢向一边倾斜，向左或向右；打坐的时候经常觉得头挺得笔直，其实还是有偏差的；坐的时候可以在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找出头颈伸直的状态，找到正确的头颈伸直的感觉，这样就可以自动纠正身体的不平衡和脉搏。

3、思绪和呼吸，坐好后不要急着闭眼，先静下心来，平静地呼吸，等心情平静下来，均匀地呼吸，然后慢慢谈闭眼，轻轻闭眼或者留下一丝光亮。专注于自己的呼吸，数一数自己呼吸的次数。

打坐心法口诀

1.独灵：在你努力工作的时候，千万不要忘了机器，冥想；提防被诱惑的思想，只有一个灵魂独自发光，却又回归单纯；这时候很容易进入不作为和积极决断。十个虚空，全部消失，属于死者。在一个精神单独发光的世界里，你不能被诱惑去思考，只有当你参与思考时，你才会成为一个剩余的法律。

2.留法中：儒家以“掌握中国人”为己任，崇尚后世中庸之道。老子以“观中”为心法，丹道家的修行中有“观中”“观中黄”的战术，口耳相传。佛教徒也提倡“中道”，大师是两边跑中道的。最后，虽然师傅“不站中间”，也就是要放弃中间道路，但还是以中间道路为凭证比较好。

3.记住一条定律：不朽的经文说：“如果一个孩子想永远活着，就遵守一条，保持聪明。”三圣贤教人，除中间为体外之道，再取其一为道体。真相不算什么。大而无外，小而无内；然而，在这虚无中，有宇宙，有天地万物。如果没有“中间”，它会上跑下跑，会生生不息，会息生不息，所有的都不会站立，不会被维持，所以永远不会倒下，永远不会死亡。