导语：说到养生这个话题，大家想到的就是老年人，就是保温杯里泡枸杞，但其实现在很多人身体都是亚健康，大多数人的养生意识还是很超前的。养生其实与我们传统的二十四节气也是有关系的，讲究个天时。今天我们来讲讲大寒这个节气的养生方法。那么，大寒节气如何养生呢？下面我们一起来学学吧。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》曰：“寒气之逆极，故谓大寒”，顾名思义，是天气寒冷到极点的意思。所以，大寒时要特别注意防寒保暖。起居仍应顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。
大寒节气可以通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是人的头、背部要多晒。头是阳气聚集的地方，但要避免灼伤眼睛。
大寒最需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，所以早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。这个时节出门建议戴帽子、戴围巾并穿立领衣服，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对头痛、感冒、颈椎病等疾病的预防有一定作用。
养生小知识
另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。手脚的保暖也很重要，可在睡前以热水泡脚，加速血液运行，改善睡眠质量。
大寒时节也是最干燥的节气，所以要多喝水，补充体内水分，除了补充自己身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。
大寒养生饮食宜进补为主，由于大寒时节相对寒冷，人体需要的热量也随之增加，所以应摄取一些脂类热性食品，例如羊肉、牛肉等，并配合药膳来对身体进行适当补益，这样会起到很好的养生作用。
但是，大寒也是由冬到春的过渡时期，饮食起居应顺应季节的变化做一些调整。滋腻进补的食物量应逐渐减少，而具有升散性质的食物宜适当增加，以适应春天万物的升发。日常饮食中具有辛温发散的食品有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。
大寒食物推荐
养生饮食宜减咸增苦以养心气。咸味入肾，苦味入心，从五行学说来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃得过多，会使本就偏亢的肾水更亢，而伤及心阳。饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。
此时运动避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动，如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分剧烈，冬天运动切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。
延伸阅读
大雪节气的养生和保健
现在人们的保健观念都是越来越强，而且平时的生活压力也是比较大的，如果不注意养生，那么对于身体也是不好的。而大雪马上就要到了，这也表示天气越来越冷，很多人在冬天也是格外注意养生，那么大雪节气如何养生呢，一起看看吧。
大雪节气的养生和保健
【大雪进补 对症适量】
阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。
阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择。
大雪节气的艾灸
做艾灸时需注意调整室内的温度，避免身体裸露过多，以免着凉。因为艾灸时需要露出身体的一部分，如果室内温度较低，可能出现受凉而感冒等情况，如果因艾灸而发生感冒，便得不偿失；
如果患者艾灸时体内缺乏水分，可能会造成上火等情况，因此越是在外面寒冷，屋里温度较热的反差下，越要注意多补充水分，多喝水可以预防艾灸造成人体内上火的情况。
饮食吃什么
【藕】
藕含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖类、多酚类物质、钙、铁、磷等营养成分，生吃生津清热、止血凉血，熟吃健脾开胃、止泻固精、强身补虚，是冬季进补蔬菜之一，也是火锅的首选配菜之一。
【山药】
山药享有“神仙之食”的美誉，营养丰富，同时还具有丰富的药用价值。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。山药可以补虚健脾胃，山药对食少体倦的病人有很好的补益功效。《日华子本草》说山药“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”，记忆力不好的朋友，也可以多吃些山药。
立夏养生小常识短信
每个节气都有自己的养生小办法，今日立夏，是该换养生方式了，但是换方式之后要给好友发过去哦，好东西要一起分享吗？那么，立夏养生小常识短信怎么写？立夏养生短信祝福句子去哪找呢？和小编一起去看看吧。
立夏养生小常识短信
1、初夏时节尚余春寒，爱美的朋友莫要过早的穿上单衣，尤其是北方，若再夹杂淅淅沥沥的小雨，还会增加患关节炎的几率，夏季虽美健康第一!
2、夏山苍翠绿意正浓，夏雨酣畅来去从容，夏阳如火情深义重，夏风如友温情相拥。今日立夏，送去我的情义，送去我的祝福，道一声朋友珍重!
3、春风吹散你的惆怅，春雨浇灭你的忧伤;绿意的夏为你送来温馨，阳光的夏为你送来自信。亲爱的朋友，在这春夏之交立夏之时，给你默默的祝福用我的真心!
4、门外无人问落花，绿色冉冉遍天涯，原来今日始立夏。豌豆立了夏，一夜一个杈;小表开花虫长大，消灭蚊虫于立夏。祝福是我愿，短信是我发，祝夏天快乐!
5、和暖的春风轻轻消散，绚丽的夏花渐渐灿烂。当收到我的问候，你所有的烦恼将随春风远去，开心的感觉将因夏花弥漫。立夏到了，祝你快乐一夏!
6、非洲的狮子看见肤色白嫩的人就会上来拥抱，你去时一定要把自己的肤色整成黑色的。夏天到了，只要每天在太阳下暴晒小时就能达到，不信试试看!
7、轻轻地春天走了，正如它轻轻地来;轻轻地夏天到了，正如我轻轻的问候，立夏时节，愿你的心情像夏风一般清爽，笑容像夏花一样灿烂。
8、夏天到，鸟儿欢欣枝头闹，蝉儿开心树上吵;艳阳照，心情舒爽问个好，立夏送你大礼包;短信到，朋友祝福不能少，快乐常伴永不老;立夏快乐!
9、将伤痛的昨天与失败的经历一起埋下，让它长出新的叶芽;将希望的种子和胜利的果实打包带走，让它鼓舞你一路前行。立夏，又是一个新的开始。朋友加油!
10、被风吹过的夏天，我们共同拥有;被雨淋湿的夏日，我们一起走过;被爱包围的日子，我们不离不弃。让我们的爱迎接新的夏天。祝立夏快乐!
11、冰河解冻，万物复苏，立夏时节，时来运转，春花结果，秋收在望。立夏了，愿你事业如夏日高升，心情如夏花灿烂，身体如夏草丰茂!
12、花事已了，春幕已谢，一个崭新的季节——夏季来临了，展开了充满生机、繁茂的时节。从今天立夏开始我祝你带着阳光一样灿烂的微笑走过这
13、你说时间宝贵，我将送你最长的白天;你说荷花漂亮，我将送你一片荷塘;听说立夏的祝福很灵，我要给你最好的祝愿，愿你快乐一夏，清凉一夏。
14、今天是立夏，一丝丝的暖意，又是一个夏天;一声声的问候，挡来款款心意，用我的热情温暖你，立刻送上暖暖的祝福，让火红的太阳你我之间灿烂升起!
15、今天是立夏，听人说：若这天收到一个祝福，理想会春生夏长，尽管是夏日炎炎，也会生如夏花，因此我立刻送上最火热的祝福，祝您快乐健康!
立夏养生短信祝福句子
1、 立夏养生有道，养血益气首要，荠菜疏通肠胃，做馅营养味美，菠菜滋阴润燥，每周四次为好，银耳平民补品，煮汤补肾强精，温馨关怀送上，快乐安康随行!
2、 立夏排毒进行时，美味享瘦有秘籍，红薯促进肠蠕动，最棒吃法连皮烤，清热解毒绿豆汤，煲的时间不宜长，糙米吸脂增饱腹，早餐熬粥功效高。愿快乐安康!
3、 立夏来临气温升，养生保健有最佳，最佳蔬菜苦味菜，苦瓜莴笋凉拌妙，最佳汤肴番茄汤，补足水分护心脏，最佳调味品食醋，解除疲劳促消化，最佳服装是红色，护肤吸收紫外线，最佳饮品饮热茶，去火绿茶配菊花，最佳取凉用扇子，锻炼肢体益大脑。温馨关怀已送到，快乐安康伴到老!
4、 立夏养生忙，秘籍要分享，心情宜清静，郁怒惹神伤，饮食宜清淡，早晚喝粥汤，住房宜清凉，通风勤换气，游乐宜清幽，山水赏景忙。没事常聚聚，快乐又安康!
5、 宁静的夏天，被风吹过;炎热的夏天，被雨淋过;多情的夏天，被爱宠过;今年的夏日，让我们一起走过;朋友，让我们共同迎接新的夏天。祝立夏快乐!
6、 立夏护肤有门道，水果堪比防晒霜，番茄每天来一个，煮熟营养最独到，西瓜促进氨基酸，滋润美白是法宝，柠檬收缩毛孔妙，泡水常饮缓衰老。愿快乐安康!
7、 荷花开，畅心怀，满塘香气扑鼻来;青蛙鸣，好运增，团团围坐真高兴;清风吹，亲人陪，良宵美景惹人醉;立夏到，祝福表，合家欢乐真美好!立夏快乐!
8、 立夏护心，运动宜慢，散步慢跑，微微出汗，熬夜需少，优质睡眠，饮食清淡，吃苦为先，苦菊莴笋，最宜凉拌，早晚粥汤，养胃首选，温馨提醒，安康常伴!
10、 立夏养生有道，妙招踢走便秘，晨起空腹喝白水，早餐加个苹果好，香蕉红薯能润肠，睡前揉腹一百圈，养成习惯吃莴笋，快走慢跑促消化。愿快乐安康!
11、 立夏麦呲牙，怕热把扇拿，消暑祛湿吃菜瓜，心宽体健笑哈哈，工作进步奖金加，亲情友情情无价，平安如意好年华。立夏快乐哦。
12、 满塘皆是荷花香，扑鼻而来人舒爽。夏日炎炎易烦躁，心平气和利健康。清风送来问候传，情义绵绵烦恼光。愿你立夏时节心情好，身体健康人无恙!
13、 春去夏来天渐炎，送友清风解热烦。劝君柳下来乘凉，单衣彩衫遮肤严。谨防烈日照强光，皮肤晒伤患疾疮。防晒霜露擦抹匀，带上凉帽鸭舌沿。立夏愉快好身板，兴高采烈喜乐颜。
14、 立夏登官网，春装下了岗;炎热来造访，美女变腿长;街头秀色餐，快乐心中藏;蝉儿枝头鸣，蛙儿荷塘唱;莫把烦躁尝，心情晒太阳。立夏来，祝你开心哟!
15、 亲，小心啦!呼吸别大口，小心空气烫嘴哟!走路别太用力，小心地板烫人哟!翻看短信要偷瞅哟，小心荧屏被晒化哟!温馨提醒：今天立夏，多保重哦!
天然的更养生
一、食尚原生态，品位尊绿派。
二、绿派农场，为健康保驾护航。
三、绿派新食尚，悦吃会悦享。
四、绿派农场，健康食家！
五、餐桌连线绿派，健康一步到位。
六、您的健康就是我们的唯一信仰！
七、从田到餐，绿派更天然！
八、他们派我把绿色送到千家万户。
九、心栖绿派农场，健康你我共享。
十、绿派：来自大自然的关爱。
十一、绿派农场，自然营养。
十二、绿色尚品，健康臻情。
十三、绿色品质，自成一派。
十四、绿派农场，我们为大自然工作。
十五、绿派农场，您的绿色田园！
十六、土生土长，绿派农场！
十七、新生活，食尚派。
十八、生活服务一站式，舌尖美味更出色！
十九、农场田间餐桌，绿派自然生活。
二十、直购农产，绿色餐桌。
二十一、绿派天然我青睐，健康我信赖。
二十二、天然在绿派，安全风向标。
二十三、一派田园乐，然绿健身心。
二十四、绿色天然，健康一派！
二十五、领鲜无止境，绿派永相随！
二十六、绿派农场，食尚中国。
二十七、绿派农场，有机时代的健康乐园。
二十八、自然绿色原生态，农场派对等你来。
二十九、绿色美味送全家，鲜活营养传天下！
三十、分享绿派农场，共享绿色营养。
三十一、绿派农场绿色农场独一派，安享健康每一天！
三十二、绿派农场：健康绿卡。
三十三、绿色食品新一派，健康美味新选择！
三十四、餐桌食品好滋味，绿派农场心搭配。
三十五、绿派农场，健康共享。
三十六、绿派万家，万家绿派。
三十七、源自绿派农场，自然好食飘香！
三十八、天成绿色，直购惠民。
三十九、绿色食品新一派，健康美味不二选！
四十、绿派生态美，农产自然香。
四十一、生活是绿色的，健康是大家的！
四十二、选择绿派，健康信赖！
四十三、绿派农场，天然的超出你想象。
四十四、绿生活，用心创造。
四十五、天然食尚，绿派健康。
四十六、绿派天然食，健康进行式。
四十七、绿派农场，属于你的自家天然农场。
四十八、寻找自然生态，享受健康人生。
四十九、农场选绿派，自然人人爱。
五十、绿派农产品，源自天然农场。
五十一、绿派农场，来自大自然的关爱。
五十二、绿色食尚，鲜达万家。
五十三、绿色食力派，健康星生活。
五十四、所有人的梦想，少数人的农场。
五十五、一品绿派菜，共享原生态。
五十六、天成绿品，惠民餐桌。
五十七、你为家人（健康）着想，绿派为你（选择）喝彩！
五十八、品质自然生态，美味营养健康。
五十九、绿派你我他，健康千万家。
六十、我们仅提供绿色产品。
六十一、绿派生活，营养派对！
六十二、绿派，把田间的绿色派到舌尖！
六十三、绿派农场，专属你的健康农场。
六十四、取自绿色大地，滋养气派人生。
六十五、绿派农场，绿色梦工厂！
六十六、自然韵、田园风、健康情。
六十七、绿色，健康我们的生活。
六十八、原生态的绿派，舌尖上的诱惑。
六十九、关注三餐营养，心系百姓健康。
七十、天然绿色派，健康无添加！
七十一、绿色好品牌，绿派更精彩！
七十二、从田园到餐桌，健康美味一站达。
七十三、绿派农场，只为您绿色生活。
七十四、天然无污染，绿派是首选！
七十五、自然原生态，健康有绿派！
七十六、有绿派，绿色健康生活每一天。
七十七、堂堂绿派农场，浓浓健康飘香。
七十八、绿派，与健康同在。
七十九、绿派，让您享有绿色天空下的收获。
八十、绿色心有所属，健康自成一派。
八十一、健康关爱，源自绿派。
八十二、天然的，更养生。
八十三、绿色营养派健康。
八十四、绿派关注餐桌健康，回归绿派农场。
八十五、绿派农场，天天乐享。
八十六、食尚健康味，让你胃口美！
八十七、绿派山水秀，农产天下优。
八十八、绿派农场，特供健康。
八十九、新鲜高营养，绿色保健康。
九十、绿色餐桌大拇指。
九十一、绿派农场，私家菜园！
九十二、食足健康，绿派农场。
九十三、天然的，才是最好的。
九十四、生活可以更健康绿色农场，吃出纯天然梦想！
九十五、家乡味道，童年记忆。
顾大小姐
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