导语本文整理了篮球训练计划知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
配速训练：
1、跨过：步。左右脚前后交叉，用于攻击反应或防御。
2、滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚滑行地板，是防守步的基础训练。
3、前进后退：快速向前冲刺。改变节奏，在中场向后移动。注意要求球员必须抬起后脚根，避免后仰摔倒。
4、前进后退：在低位和45度之间前进后退，必须向前举手。3趟之后，你会从低位沿着低位线以45度的角度向对方进行前压防守，然后沿着三分线的下端线进行。
上篮训练：
1、8字传球上篮。
2、车轮上篮。
3、7*5*3上篮。
4、三线上篮。
5、龙传罚球线接上篮。
延伸阅读
训练飞鸽传书技巧
1.能把飞鸽传书的鸽子也叫飞鸽。训练飞鸽并不难。需要的是耐心和细节。
2.训练飞鸽，首先要选择眼睛清澈、透明、灵活的鸽子。
3.要训练鸽子爱巢，了解周围的环境，让鸽子很难离开巢，熟悉巢的位置。
4.训练鸽子定时进食，让它们服从命令，在自己的窝里进食。
5.尽量从近到远放鸽子。如果第一次尝试放鸽子，可以把它的翅膀绑起来，放在阁楼的屋顶上。
6.这样鸽子就可以知道自己巢穴的位置和特点，从而避免迷路。
7.鸽子记忆力强，以后不会认错。然后它会在它飞的每一个地方找到自己的路，慢慢的它就会变成一只理想的飞鸽。
有氧训练属于什么的训练
1、属于有氧训练，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下，因为体育运动的一次能源来自人体内脂肪和糖分的氧化，大部分有氧运动都是低强度、持久的运动。
2.无氧运动是指我们在“缺氧”的情况下进行的高速剧烈运动。因为速度太高，爆发力太强，身体的脂肪和糖分来不及进行氧化分化，需求经过无氧供能，导致体内乳酸过多，肌肉疲劳酸痛。
中长跑训练方法
1、上身姿势练习。通过控制腰部关节和肩部关节，练习跑步时上身不左右摇晃的技术。
2.摆臂姿势训练，通过跑步时以肩关节为轴摆动和以肩关节为轴摆动的原地练习。
3.腿部运动练习。通过单一的辅助动作练习，转移到原地腿部动作练习，再进一步转移到整个跑步过程。
4.成套动作练习。通过单个上半身姿势、摆臂姿势、腿部动作的练习，将整套动作转移到练习过程中。
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