男人塑形的好方法

导语本文整理了男人塑形的好方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、周一：练胸肌和肱三头肌。通过推胸或俯卧撑锻炼胸肌，对杠铃和自身进行重要调整，将推胸或俯卧撑次数保持在6-12次之间。(也就是说减的少，加的多)做4~6组。

2、星期二：锻炼背部肌肉。背阔肌等需要硬件向上，可以保证6~15倍左右。最重要的是抬头挺胸，双臂保持在同一平面上，这样才能保证背部发力。

3、周三：肩部肌肉。垂直举起哑铃，双臂保持在同一平面。

4、周四：腿部肌肉(也可以选择规律运动加跑步半小时以上，周四休息)。

延伸阅读

男人如何练腹肌

1.仰卧起坐。这是锻炼腹肌的有效方法，因为人做仰卧起坐时主要是对腰部施力，所以可以有效锻炼腰腹部的肌肉。他们每天可以做三组，每组30-50个，开始运动的时候可以隔天做一次，这样给身体缓冲时间，以防身体吃不下。

2.俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂肌肉和腰腹部肌肉的好方法。因为俯卧撑需要所有肌肉同时发力，所以俯卧撑也是一种很好的均衡锻炼方式。但是第一次做俯卧撑，大部分人可能做不了太多，所以可以分成五组，一开始每组10-20个。几个月后，腹部肌肉和手臂肌肉的变化就可以清楚地看到了。

3.身体倾斜法。可以找一个结实的板凳，注意要更结实，然后坐在板凳一侧，双手握住板凳边缘，身体向后倾斜，把同事的腿抬直，膝盖不要弯曲。最好是双脚与眼睛平行，知道自己撑不到筋疲力尽。当然这个动作做起来会觉得很痛苦，但是效果很明显。

4、抢夺哑铃。可以根据自己的身体状况选择不同重量的哑铃，比如40斤。当你弯腰双手抓住哑铃后，手臂自然下垂。5秒钟后，放下它们，重复这个动作。直到筋疲力尽，才能有效锻炼腰腹力量和肌肉。

5、卧推练习。健身房有很多类似的设备，可以坐下来做卧推，达到锻炼腹肌的目的，因为卧推比较好做，每组70-80，3组。

6.注意饮食。尽量少用油炸油腻的食物，禁止大量饮酒，多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉和鸡蛋。少吃多吃让身体达到了最好的吸收效果。

男人动心的表现

1.脸红：虽然一个男人给人的印象是坚强和坚韧，但面对爱情他会脸红和害羞。每个男人被一个女人吸引的时候，都会有在她面前脸红的瞬间，但是有的男人会脸红很久，有的男人会脸红一瞬间。如果你觉得一个男人可能会被你吸引，如果你不排斥他，你可以在和他相处的时候注意观察他。毕竟一个男人对你有没有吸引力，决定了以后恋爱的质量。不能当真，不然跟随便找个男的谈恋爱没什么区别。观察一个男人的细节，需要两个人说话的时候看着他的眼睛。如果一个男人被你吸引，两眼相遇，总会脸红。相反，如果你看着他，他还是像往常一样和你交流，没有任何害羞的反应，那么即使他被你诱惑了，也只是一个浅浅的举动。

2.粘性：男人被女人吸引，不仅会露脸，还会增加和女人接触的频率。无论是在同一个城市，还是在异地，作为同事或者同学，如果一个男人被你吸引，他会变得很粘人，要么一直约你出去，要么经常打电话发信息。这其实是男人动心后发起的攻击，也是一种信号。女人只要不傻，基本都能感觉到。要不要接受他的爱，就看你自己了。如果你接受了，他无论如何都会被你吸引，你也会一拍即合。如果你不接受，你就得想办法拒绝，不然他会一直缠着你。

3.吃醋：很多女人都应该有这种经历。当你被一个男人吸引的时候，如果你发现他和别的女人走得很近，你会很不舒服，然后你对男人的态度会很不友好。同理，男人被女人诱惑，看到女人和别的男人亲近，也会吃醋。虽然你还没有正式谈恋爱，但是在一个男人眼里，如果他动心了，你就已经是他的了。如果你和其他男人走得太近，你会忽视他，背叛他。所以，如果你不确定他是不是真的被你吸引，可以稍微测试一下就知道结果了。

4.生闷气：许多人说男人比女人更成熟。事实上，男人很幼稚，尤其是面对爱情的时候。当他被一个女人吸引的时候，上面说他会粘人，会吃醋，但是如果你在他攀附一个人的时候忽略他，在他吃醋的时候忽略他，他就会开始生闷气。其实他心里很清楚：你还没恋爱，他也不想放弃你，也不敢发脾气对你，只能生闷气。这是男人爱情的间接表达，很委婉，但也容易被误解。如果女人明白这是男人动心的表现，一般都会处理好。但女人如果不懂，就会觉得男人太小家子气，所以很可能对这个男人很反感。

周杰伦算什么男人歌曲介绍

1.周杰伦之前去欧洲拍mv的创作灵感是什么样的人，歌词是用主人公自己和自己内心对话的方式写的，表达了骂自己没有把握好爱情，把心爱的人送人的感情。

2.周杰伦说，写这首歌是告诉大家勇敢的去追求爱情，每个人都有很棒的初恋记忆或者往事，应该好好珍惜。