保肾的方法

导语本文整理了保肾的方法知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、坚持锻炼。运动可以提高体质和免疫力，加速新陈代谢和毒素排泄，提高心率。所以为了保护肾脏，一定要坚持运动。

2、不要乱吃。是医学特别是西医的三分毒。虽然见效快，但对肾脏伤害很大。所以，比如轻微感冒发烧，尽量不吃，多喝热水，提高身体的抗病能力。

3、严格控制血压和血糖。无论是血压还是血糖，过高都会影响肾脏的健康。如果有动脉硬化，会增加肾脏的负担，引起肾脏疾病。

4、定期检查。特别是长期作息时间不规律，饮食习惯不健康的人，一定要定期去医院做肾脏检查，根据检查结果调整生活方式和饮食结构。

延伸阅读

保肾护肾要注意的问题

操作方法

1、不要经常憋尿。有些人因为工作忙，憋了很久尿。尿液在膀胱中容易长时间滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，难以治愈。患者不仅有背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展为急性尿毒症。

2、水不要喝得太少。长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。肾结石和肾积水是临床常见的疾病，与长期饮水密切相关。多喝水可以稀释尿液，保护肾脏，帮助排出废物和毒素。

3、不要暴饮暴食。现代人吃饭的机会更多，经常吃太多好吃的，最终会产生废物——尿酸和尿素氮等。这些废物大多通过肾脏排出。吃多了无疑会增加肾脏的负担。

4、不要喝太多。过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的ph值为7.2。这些饮料一般都是高酸性的，饮用后人体内的ph值变化明显。肾脏是人体内调节ph的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。

5、不要吃太软的面包。面包和蛋糕中有一种食品添加剂溴酸钾，能赋予面筋烘焙食物所需的强度和弹性。吃起来很软，但过量食用会损害人的中枢神经系统、血液和肾脏。食品添加剂溴酸钾被国际癌症研究机构列为致癌物。

6、不要吃太咸，尤其是一些零食含盐量过高的时候。比如吃薯片、方便面，会使人无意识地吸收过多的盐分，导致血压升高，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾病。

7、喝完不要喝浓茶。有人认为喝完浓茶可以解酒，但不仅无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿的作用。此时，酒精还未能再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。

8、不要滥用中草伤害肾脏。近年来发现服用一些中草(包括中成)会造成肾功能损害。能“伤肾”的中草有雷公藤、木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、草乌、刺梨、青木香、防己等。其中雷公藤肾损害最大，其次是木通和木通，其中含有马兜铃酸。

9、不要滥用止痛西。长期或大剂量服用止痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等一些消炎止痛物，容易造成肾脏损害。肾损害可表现为乏力、口干、食欲不振、尿频、尿急、排尿困难，甚至出现血尿、无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的会直接引起急性肾炎或肾小球肾炎等肾病综合征，严重者会导致肾功能衰竭而死亡。

需要注意的事项

保肾养肾，从年轻开始！

操作方法

1、控制饮食，避免蛋白质和盐的过量摄入，避免大鱼大肉。

2、多喝水可以间接促进新陈代谢，帮助身体的废物如尿酸、结石等排出体外。

3、避免服用肾毒性物。

4、芋头、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果和柿子是很好的保护肾脏的食物。

需要注意的事项

加强体育锻炼，少做爱，适度运动，心情好，少喝酒，不熬夜喝补肾汤，适量生活，自制力高，爱惜身体。