背后运球怎么练

导语本文整理了背后运球怎么练知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

1、方法一：八字走。双脚不动，绑住马的四边，以适当的节奏将球包裹全身，右后、左前、左后、右前、右后。

2、方法二：原地练习。脚不动，肩宽，球从左后到右后交替，右手左手互换。球从左后到右后到左后环绕全身，同时有节奏地后退。

3、方法三：跑步练习。向前跳，单手背后同步运球。左右脚水平向右移动，右手运球向左移动，反之亦然。与球步同节奏，向后，球从臀部传到臀部。用左脚和右脚交替控球，从左到右不断重复动作，没有任何停顿。

延伸阅读

篮球运球实用技巧

1.首先，运球的基础是你要学会投篮，并且可以不受干扰的很好的举起球拍，包括左手和右手，不同的姿势等等。

2.如果你投篮技术好，可以看到你边走边练投篮，也就是运球。记住，你不能停下你的脚和手。你应该在走路的时候投篮，以确保走路的时候球在你的控制范围内。

3.知乎擅长边走边拍。他可以练习跑步和投篮，难度会更大。重点是在跑动过程中控制好篮球，让他听你的话，按照你控球的节奏走。

4.掌握以上所有步骤后，可以练习不看球运球，单手和左右两手不看球运球，提高实战中控球运球的能力。

5.然后可以安排一些对抗性的控球练习，比如把球挡在别人的阻碍下，或者练习一些控球动作，比如背后运球，腿下运球等等。

6.最后，当你在接下来的训练中掌握了几乎所有的东西后，一定要在实战中测试和提高自己的运球和控球能力，这样才能更快更好的提高。

女生运球过人技巧

1.移动之前，右脚向左迈一步，离左脚趾不要太远，只有10厘米远。左手运球落地时，双脚同时向右侧张开。

2.左脚先着地，右脚快速向右踏出，同时换右手运球，同时假装切右。右手提球离地时，身体拉弓快速右转，右手手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹在身体腰部，相互凝视。

3.换手运球都一样，刀切豆腐也一样。

4.看到篮下有人防守，右脚踩的同时踩“刹车”，然后左脚紧挨着右脚踩，膝盖弯曲成投篮姿势。急停后跳投。

篮球绕杆技巧

1.节奏越少越好。这个问题主要发生在学生当中。距离是确定的。学生们经常认为节奏越慢越快。其实这是个好主意，但也是一定程度的少，不是越少越好。比如一开始三步四步的选择，就要根据自己的情况来决定。不要贪心，盲目用三步，否则球可能会丢，也可能是因为重心太高，无法链接后面的变化。包括中间变化运球，其实如果中学生放开跑，两步就够到下一排杆子了，但是接下来的变化会遇到障碍，因为用内脚逆转变化是一件很别扭的事情，很难摔倒。最后阶段的折返步骤无法完成。其实这个项目并不是测试学生的速度，而是考察学生运球时的控制技巧和节奏。关键是把握好节奏包。

2.比起针对性的步法练习，更注重基础练习。基础练习很重要，什么都需要有基础。但是对于考试来说，有针对性的练习才是打基础，体现基础练习的途径。基础再好，也不可能达到理想的分数。所以要高度重视步法练习，经常进行步法练习，让学生对这些违规活动有非常高的熟练程度，才能很好的和运球结合起来。

3.千万不要让学生直接练习运球。上面已经说了节奏节奏的重要性，所以这里要注意在节奏节奏熟练的前提下进行人球结合的练习，不然学生会很受挫，对以后的练习没有兴趣。我们的教学可以分为两步，第一步是练配速，第二步是练绕杆运球。

4.首先培养自己的运球感觉，练习腿下运球。另外，练习左右两手运球。左手不熟练会影响绕杆运球速度。