什么叫有氧运动

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1、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。

简单来说，有氧运动是指低强度的有节奏的运动，持续时间长(约30分钟以上)，强度中等或中上(最大心率的60%-80%)。

2、是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；所以具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次至少运动30分钟，坚持每周3-5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果体重超标，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

延伸阅读

怎样运动才能有效减肥

1.有氧运动是最有效的减肥方式

通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓的有氧运动是指连续的运动，如骑自行车、散步、爬楼梯、跑步、游泳等。其中呼吸获得的氧气可以持续供应肌肉，代谢糖和脂肪，在酶的作用下提供能量。

2.半蹲比仰卧起坐更有效

冬天大部分人都不喜欢运动，但有些人会选择每天睡前做一些仰卧起坐，想用这些运动来抑制冬天的胖肚子，但这往往事与愿违，不仅没有效果，还影响了他们的运动热情。

专家提到，如果仰卧起坐每次训练不到150次，就无法减肥。因为仰卧起坐很累，不会消耗很多热量。他们不如做半蹲和俯卧撑，消耗的热量也不比跑步多。所以仰卧起坐并不是理想的减肥运动。

3.爬楼十分钟消耗200卡路里

另外，冬天户外运动不太方便的时候可以使用室内条件。

比如上楼不要坐电梯。上楼要消耗很多精力。每天爬十几分钟楼，可以消耗将近200大卡的能量。每天看电视，起床锻炼20分钟，蹲下，踢腿，原地跑步，左右踏步都是很好的锻炼。只要动一动，就会有效果。

运动裤运动衣怎么搭配

1.搭配一件同色的上衣，运动裤搭配一件同色的上衣，让整体看起来非常和谐统一，让人看起来舒适却不失时尚。它不仅可以作为日常的街头服装，也可以作为运动和健身的训练服。搭配一双同色的鞋子，会让你偷拍更多。

2.搭配一件羽绒服穿上。然后可以在羽绒服里面穿一件长t恤，让整个人看起来更有层次感。穿上一条运动裤，把裤子卷起来，让腿更长更时尚。

3.搭配一件吊带背心。夏天，运动裤搭配吊带背心简直性感酷炫。到了夏天，应该会给人一种凉凉的感觉。白色或黑色的吊带，加上亮色的鞋子，走在人群中，你就是全部的焦点。

4.有了呢子大衣，你想在秋冬保持体温又不失风度，所以呢子大衣绝对是不错的选择。而且呢大衣对于任何单品来说基本都是百搭的，混搭一条运动裤给人意想不到的冲击，让你充满灵气。

运动会加油稿霸气50字左右

1.向前一步，让我们在红色跑道上飞翔，用我们的血泪改变历史记录，站起来歌唱！为我们勇敢的人加油！

2.当一个失败者倒下的时候，生活怎么受得了！一个歪歪扭扭的身材怎么经得起风雨的洗礼？如果你有一颗不屈的灵魂，你脚下就会有一片坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

3.对运动员来说，是体育场里游泳的火焰，无尽的脚步声，风中飞舞的树叶反射出的金光，可以解读运动员激动的脸庞。轻快的步伐像鸟儿的翅膀，清脆的枪声响彻天际。它突然升起跃起的欲望，开始，加速，超越，冲刺，一步步延伸到胜利的曙光。是实力和素质的较量，是石榴树上跳动的心脏。

4.超越对手，超越自己，是我们的目标，也是我们的信念。在凉爽的初冬，在喧闹的田径赛场。你像火一样点燃了激情。无论成败，我们都为你骄傲。你永远是我们的骄傲！

5.在今天的比赛中，我只是一个旁观者。我亲眼见证了赛场上对错的成败，我用心被运动员的喜怒哀乐所激励。他坚持跑完全程，我也学会了坚持的价值。当他倒下又重新站起来的时候，我学会了不害怕失败的勇气。球场上的每一点都让我震惊不已。在今天的比赛中，我只是一个旁观者，但我学到了很多

6.枪声响起的那一刻，你像箭一样飞了出去。在跑道的尽头，你使铅球落在最远的点。是你——让我们知道什么是努力，是激情还是荣耀。加油，让所有人见证你胜利的那一刻，让所有人为你骄傲。

7.天空中有一道彩虹，雨后的天空很美。生活中还有一道彩虹，那就是运动，运动让生活多姿多彩。充满活力和青春，青春的生活和青春的运动让我们的心飞翔，年轻，没有失败。无论成功还是失败，感动我们的是生活的彩虹

8.秋风缕缕，天气转凉淡淡。但是，这个人今天的秋天更迷人，不是因为清爽阳光，而是因为今天的人更神清气爽。快看！在运动场上，有很多场景，无论是哭还是笑，或者是市场是喜是悲，都融入了他们的汗水和努力。他们真的是轰轰烈烈的人，运动场上嚣张跋扈的人，我们心中的英雄。加油！英雄！

9.伴随着奥运会的东风，迎着观众的掌声，我们动了动，跑上了跑道。让我们一起努力，跑啊跑，奔向胜利的终点。

10、一条跑道，需要四个人去建立一个信念，需要四个人去拼搏，每一次交接都是信任的转移，每一次交接都是对前世500条评论的永恒支持，只有换来今天的相遇，走！向着终点，向着四个人的共同目标。