游泳会变白吗

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1、游泳不会让人变白。游泳可以锻炼身体，但不会促进皮肤白皙。室内游泳最多不会变黑。

2、游泳有助于减肥。因为人体在水中散热快，游泳需要全身运动，手、脚、头一起运动拍打水面，另外水的阻力也大，人在水中消耗的体力也多，对想减肥的人来说无非是一个好的有效的方法。尤其对女性来说，还能起到收腹和臀部的作用，体型更加曲线优美。

3、可以防暑降温。在炎热的夏天，在室内游泳池游泳可以起到防暑降温的作用，因为人体在水中散热的速度比在空气中快近20倍。因此，人体在水中产生的热量远小于向外辐射的热量，具有良好的降温效果，是防暑降温的最佳选择之一。

4、有助于提高肺活量。游泳时可以适当选择浮潜或蛙泳，或者慢慢深呼吸，让肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢潜入水中，再慢慢吐出空气，直到全部吐出来。这样的长期训练可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量。

5、有助于增强抵抗力。由于人体在水中散热很快，身体需要不断补充能量以调节体温，促进新城代谢加快，不断平衡体内外温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到抵御寒冷的作用。游泳时间长的人也有自己的抵抗力逐渐增强。

延伸阅读

最简单的游泳是哪种

1.最简单的游泳方法是蛙泳。正规的游泳方式有四种：自由泳最快，蛙泳最长，仰泳最省力，蝶泳雄壮；不规则的游泳方式包括狗刨、潜水、侧游、蛙泳和踩水。

2、蛙泳学习步骤：浅池散步，熟悉水；学会闷水：用手托住浅池，用嘴吸气，蹲下潜入水中，坚持，用鼻子和嘴在水下慢慢呼气。只有肚子里有空气，才能轻松漂浮，轻松学习。学习水下和水蛙泳：浅池呼吸，重心前移，先蹬腿再划手，双脚90度旋转，腿水平推65度，然后用力压腿，身体快速前移。双手30度来回划水换气。当你的腿向前推你的手时，你的头会在水下用你的鼻子和嘴吐出80%的空气。划手肘时，抬头用嘴吸气，然后收腿，这样就可以用手托着下巴练习了。三天后，你可以学习其他东西。

游泳跳水技巧

1.游泳运动员在起跳台前缘扣好五个脚趾，向前看，集中精力做好起跑，双脚分开约6~12英寸。

2.接过你的位置后，游泳者做出理想的出发姿势，躯干向前弯曲，膝关节微微弯曲，双臂垂直，手掌向后，头部抬高，视线在12米左右。游泳者应该感觉自己的重心在手掌之外，能够保持平衡。然后听着枪声，迅速做出反应。

3.枪响后，游泳者向上、向后和向前摆动手臂。头低，踝关节后弯，使膝关节前移。

4.当肘关节再次摆动手臂时，保持拉伸，头部开始抬起，动作类似手臂运动，将动量传递给身体。

5.手臂到达最高点，脚跟抬起，头部继续向上。身体重心超出脚趾前部，身体左髋关节继续弯曲。

6.当手臂向下向前摆动，膝关节和踝关节伸展时，游泳者应该感觉到所有动作都是向前的。

7.游泳者开始吸气。头部和手臂的运动同时停止，而手臂保持对角向下。头部和手臂的动量传递到身体，向上向外拉动身体。

8.当腿完全伸展时，踝关节弯曲，给身体最后的推进力。

9.游泳者以流线型姿势伸展身体并在空中飞行。

10.游泳者接触水时，手掌并拢，先触水，入水时微微低头。腹肌收缩，膝关节、踝关节拉伸，使身体流线化。游泳者应该想象伸展身体而不感到放松。

11.随着身体沉入水中，它往往会继续下沉。这时，游泳者的头微微抬起，双手作为方向舵，使身体微微向上。当游泳者减速到游泳速度，头部离开水面几英寸时，他应该同时开始划水和踢腿。如果他沉得太深，他可以再做一两次划水来把他的身体抬出水面。呼吸前的划水次数决定了游泳者游泳的距离。

游泳耳塞正确戴法

1.先洗手，再搓耳塞。

2.一只手轻轻捏住耳朵，这样可以很好的插入耳塞。

3.把擦得很细的耳塞放进耳朵里，根据自己的舒适度插入。

4.将耳塞放入耳朵后，停留约10秒钟。等耳塞反弹贴合耳朵，再戴！

5.游泳时，水进入耳朵是很常见的。而且游泳池里含有化学漂白剂、沉淀剂和过滤器，对耳朵伤害很大。因此，最好戴耳塞在耳朵敏感的人身上游泳。