保持清醒的方法

1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。

扩展阅读

哪些小技巧可以使头脑清醒

1、保持头脑清醒的办法多种多样，比如使用不常用的那一只手、闭着眼睛去做日常琐事、改变生活工作顺序等等，实际操作时因人而异。如果平时常用右手工作，可以换成左手，让左右脑得到轮流运转的机会从而使头脑清醒。

2、闭上眼睛去完成生活琐事也是一个不错的办法，比如闭上眼睛去厨房给自己倒杯水，通过阻断视觉来提高其他感官的灵敏度，可以刺激大脑中掌控眼睛之外的部分。长期不变的生活工作顺序容易使人疲劳，这时候可以考虑在不影响效率的情况下改变一些顺序，比如早晨起来先刷牙后换衣服，可以调整成先换衣服后刷牙。

上班犯困迅速清醒方法

1、听快节奏音乐提神，但不要听平缓抒情的音乐，因为这反而会加重瞌睡情绪。

2、嚼一些薄荷口香糖，清凉的薄荷味能刺激你摆脱瞌睡虫的困扰。如果办公室有条件的话，可以嚼个冰块，绝对提神，冰凉的温度会使大脑异常兴奋。

3、可炎宁口喷，富含天然植物萃取的活性精华，清新口气，维护口腔健康。不过，可炎宁口喷沁人的薄荷香不仅是清新口气而已哦，也能让你的大脑快速醒神，变得更加清醒。

4、用凉水洗洗脸，凉水会刺激脸部肌肤，从而使大脑更清醒。但是经常这样做容易伤害皮肤，建议此方法还是少用哦。

5、站起来活动一下，做一些伸展动作，最好能走一走，从而放松身体，让身体摆脱犯困的静态姿势，使身体和大脑更加活跃。

怎么快速清醒

1、拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。

2、嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

3、热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。

4、喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。

5、吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。

6、花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

7、适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

9、洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。

10、休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。