导语本文整理了为什么跑步可以提升免疫力知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！
1、跑步可以提高免疫力，原因如下：经常跑步可以改善心肺功能，加速血液循环，更快的输送营养，改善新陈代谢，逐渐增强体质，逐渐提高免疫力和抵抗力。
2、经常跑步的朋友，免疫细胞更新速度快，衰老速度慢，细胞会更有活力，免疫力会更强，免疫系统的功能会特别强，所以你的抵抗力和免疫力都会提高。
延伸阅读
跑步什么时候跑最好
1.跑步锻炼的最佳时间是下午3点到5点，期间空气质量最好。
2.经过一天的“热身”，人的神经、肌肉、关节在下午3点到5点达到高峰。这时候运动可以最大限度的降低受伤的概率，室外温度适中，非常适合跑步。
3.但是，这个时候是很多上班族最忙的时候。有些人下班后找时间跑步，不吃饭，或者运动后立即吃饭，这是非常不健康的，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法不是饭前运动一个半小时，而是饭后做散步、太极等轻微运动，一个半小时后做慢跑等中等强度运动。
跑步进阶的技巧
1.开展有氧长跑训练。喜欢长跑的跑步者都知道长跑是一种耐力训练的锻炼方式。这种锻炼时间比较严格，要求跑步者跑步半小时以上才能体现锻炼效果。其次，长跑时要严格控制心率，一般在60%-80%之间。对于刚参加跑步的人来说，60%可以保持为跑步的最高目标。
2.控制乳酸的强度。众所周知，乳酸随着跑步强度的增加而增加。运动时要严格控制乳酸的强度。最佳范围是心率在85%-92%之间。此时产生的乳酸量刚好与排出量平衡，达到乳酸大量积累的临界点，可以提高身体对乳酸的承受能力，更好的促进跑步速度。
3.得到最大摄氧量，可以作为耐力运动员的指标。值越高，可以使用的氧气越多，同时会产生大量的能量，所以跑步速度自然会提高。
4.利用无氧系统提供短跑训练，这个训练时间短，但是休息时间长。主要是训练跑得快的技巧和跑的经济性，也就是说在相同的配速下消耗的能量更少，保证跑者的距离会延长，同时速度也会提高。
跑步要点口诀
1.经常换跑鞋。鞋垫的弹性会减弱，缓冲效果丧失，容易导致关节损伤。建议每480~800公里换双新跑鞋。
2.配速短，一旦配速过大，跑步时会有一种向前伸脚的感觉，会产生破坏性的压力，容易造成运动损伤。日常跑步过程中，不用走太快，每次最好保持在身体前方33 cm左右。
3.来回摆动手臂。跑步时，手臂自然摆动非常重要。手的左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高于胸部。
4.轻轻握拳。跑步时，手要自然握紧。握紧拳头过紧会导致前臂肌肉过紧，进而阻碍肩部的正常运动。
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