1、首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。
3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。
4、还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但最少不少于20下。
5、瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。
6、最后就是抽时间做郑多燕腹部减肥操，每天至少做一套。
扩展阅读
肚子大腿粗怎么穿衣
1、微胖女性挑选宽松长款的连衣裙在合适不过，不仅让你看上去更加时尚，还能完美的修饰身体各个部位的缺点，轻松遮掉小肚腩，整体看上去气质加倍了呢！无论是单穿还是作为冬季内搭，都绝对不会出错的一种搭配方法。
2、想要性感并不难，性感不一定露的越多越好，搭配一条高腰过膝的a字裙就是不错的选择！a字裙简单来讲就是上窄下宽的版型，宽松的设计很好的遮住了腰部和腿部的小肉肉，高腰的款式很容易就帮助我们拉长了身材比例，优雅中带一点小性感，视觉上不仅变瘦了，还增高了不少哦！
3、对于臀部大和腿粗的女性来说，一款高腰的阔腿裤是最显瘦的单品了，阔腿裤基本都是h类的版型，上下一致宽，高腰的经典设计，不仅拉直腿部线条，整体看上去又高了几厘米呢。选用毛呢面的面料，即使是在漫天飞雪的寒冬，也能防寒保暖哦。
肚子胀气怎么办
不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。
2
不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
3
经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
4
不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
5
吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。
艾草包热敷肚子的好处
1、艾草包热敷肚子有很多好处的，比如宫寒的女性，在月经期的时候，用艾草包热敷肚子，可以起到温经活血的作用，而且促进经血的排出。
2、如果肚子受凉出现腹痛，腹胀的情况，可以用艾草包热敷肚子，缓解腹痛腹胀的症状。
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