1、晚上泡脚一般最好是泡20分钟左右，不要时间过长。
2、时间过长，由于下肢血管扩张，血液都流向下肢，有可能会引起头晕等脑供血不足的症状。除此之外，泡脚时也有几点需要注意：首先水温不要过高，一般在40度左右就可以。其次，泡脚时的水量不要太多，水量没过脚踝就可以。此外，可以根据身体的情况加用一些中药进行泡脚，效果会更好。
扩展阅读
晚上睡眠质量不好怎么办
第一：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
第二：睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
第三：睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
注意事项
在睡觉前不要做太多激烈的运动，或者是喝任何咖啡之类的饮料，可以每天给自己泡脚缓解失眠。
老人晚上睡觉出汗是怎么回事
第一方面：夜间盗汗的原因很多，除与睡眠环境空气流通状况，还和寝具透气与否有关外。各位患者可以现在注意自己的睡觉环境。
第二方面：也有可能是是肾阴虚引起的。这样的情况可以服用麦味地黄丸治疗，必要的情况去医院中医科就诊看看。
第三方面：很多疾病都是可以导致这个问题，如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，都可能出现夜间盗汗的情况。
注意事项
老人晚上睡觉出汗一定找出病因，我们提醒各位老年人，夜间出汗很有可能是身体出现了什么疾病，一定要去医院检查出病因。
晚上喉咙干的解决方法
1、咽喉干燥与否与我们的咽喉黏膜有关，黏膜分泌功能正常时，就不会感觉干燥，当咽喉黏膜分泌减少时，就会感觉干燥。
2、白天是交感神经兴奋期，黏膜的分泌功能会多一些，进入晚上是交感神经抑制，而迷走神经兴奋，迷走神经兴奋是减少黏膜的分泌功能，因此正常情况下，晚上会感觉咽喉稍干燥。如果晚上咽喉干燥厉害，可以吃一些生津利咽的中药，如麦冬、枸杞泡水喝。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
