1、扬长避短。不要拿自己的缺点去跟别人的优点比,或者,干脆就不要跟别人进行比较。发现自己的优点,然后拿咱擅长的去跟别人不擅长的比。
2、多读书。知道的越多,懂得越多。你的心就会越坚定,思维就会越广阔,人就会越自信。
3、多参加体育运动。体育运动不仅能够强身健体,而且在运动过程中能够很好的排解人内心的苦闷,对克服自卑建立自信都有着不小的用处。
4、多交一些朋友。认识的朋友越多,社交的圈子就会越大,接触到东西就会越多,眼界也会越开阔,人也就会越自信。
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改变自卑五个方法
1、把事情做好——把心思别放在别人的眼光与看法上,而是放在做事情上,事情做出了成效,自卑的心理自然得到缓解。
2、多听少说——很多人自卑是因为自己说话说不到点子上,所以,心里很恐惧,那就多听别人说,自己只需要按照自己的想法回应别人就行了。
3、和关系好的人相互鼓励——物以类聚,人以群分,和自己关系好的人,一起相互鼓励,一起进步,自卑心理也能得到很大的缓解。
4、多参与集体活动——在这种场合下,尝试着表现自己,哪怕是为别人服务也行,别人对自己的认可是改善自卑的重要方法。
5、自我鼓励法——给自己制定一个每天都必须做的动作,比如,读羊皮卷,喊口号等等,也可以改善自己的自卑心理。
克服自卑心理的方法
1、突出自己,挑前面的位子坐,坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
2、睁大眼睛,正视别人,眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。
另外,通过与他人交往,能多方位认识他人和自己,通过比较,正确认识自己,由此调整自我评价,提高自信心。
3、增加成功的体验,自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异。其根源就是人们而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度,使自己更加抑郁和自责。人在成长路上不断承受生活带来的挫折。因此,几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而,自卑可以克服,并给人正能量,所以我们要正确认识并克服它。
最有效的克服自卑方法
1、童年教育:自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。
2、系列摆脱法:若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手,获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
3、共鸣性理解:对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援,独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅,理解其苦恼心情,争取周围人及家属的共鸣性理解,对消除自卑感具有良好作用。
4、化不利为有利:自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。
5、行为矫正法:要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再自惭形秽了。
6、伴同心理障碍的治疗:若有明显的焦虑,抑郁,失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱,抑郁症,心身疾病等时,最好短期住院治疗。你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。
7、集体心理治疗:对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导,分析评价,讲授对策,鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。