高中生训练思维的方法

1、头脑风暴，集思广益。这是构建观点的有效工具。一个观念能生成另一个，不断扩充，你会得到一系列有创意的未经组织的观点。在以小组形式进行头脑风暴时，鼓励每位成员自由思考。无需考虑答案是否实际。努力提出创造性的观点，哪怕它和问题本身联系颇微。

2、促进发散思维，学会思考和冥想。探索各种学习方式，创造新方式。末了再进行回顾反思。对于较为理论化的观点，想一想如何将其与生活经验联系起来，以及在以前的尝试中学到了什么。促使自己用不寻常的角度看待事物。努力这样做，即使有些时候看似有一点儿荒唐。比如，把生活想像成一桌宴席，而你是其中一道菜。然后从各位入席宾客的角度审视桌面。

3、定义发散思维，寻找解决问题的方案。发散思维是一种创造性思维，因此它分析问题的思维模式是跳出框框去思考。并非没有答案或者提出一个固定不变的答案，而是在解决问题的过程中不断问自己“如果这样尝试会有何发现?”在探索多种可能性的思维过程中提出有创意的观点。并非采取显而易见的步骤，不经思考地走直线，而是分析问题的各个方面以创造不同结果。发散思维鼓励人们寻找和考虑新颖而独特的方法、机会、观念和解决方式。

扩展阅读

金毛犬训练方法

1、训练要有耐心

金毛的训练并不是一朝一夕就可以训练好的，这需要主人花费大量的时间和精力在上面，所以想训练好金毛的前提是要有足够的耐心。

2、训练金毛适应力

任何动物的训练必须培养它的适应能力，包括人类也是如此，对未知的事物总会充满恐惧。在开始训练金毛的时候，要以柔和的态度对金毛，这样对它是有安抚的作用的，逐渐让它接近这个事物，两次以后金毛就会慢慢适应。

3、训练态度要温和

金毛的训练过程中不能太凶狠，金毛在狗狗中是比较凶悍的一种，训练犯错的时候不能大声的责骂，甚至是动手打它，虽然一时能取得不错的训练效果，但是长期如此会造成金毛的凶狠。

4、训练语言要精练

训练金毛的时候和它说话不要太长，训练的口令太长狗狗也是不明白到底说什么，反而会让金毛的理解力搞混淆，应该使用简短、简练的词语训练。

5、随时随地训练

金毛的训练只专门抽空训练效果会很慢，训练可以在任何时间、任何地点进行，这样可以加深金毛对训练的记忆，同时还能增进主人和金毛之间的感情。

6、训练赏罚分明

在训练金毛的过程中，如果狗狗做的好就应该给予金毛奖励（当然是食物），这样金毛会觉得训练时有好处的，也能让金毛在训练时候更加专心。当然，犯错了也是要训斥的。

马拉松训练方法和技巧

1、大部分训练保持轻松。所谓轻松跑，就是在跑步过程中不能气喘吁吁，要能顺畅的说出完整的话。很多跑者无意识地就失去了对速度的控制。轻松跑能够减轻身体负担，延迟疲劳，在降低受伤风险的情况下跑更远的距离。轻松跑可以锻炼跑者的有氧系统，源源不断地为身体提供氧气。

2、不可忽视速度训练。虽然马拉松训练大部分时间是轻松的，但也不能忽视对速度的提升。速度训练有利于改善跑姿，帮助跑者提升最大摄氧量，对跑者比赛时最后的冲刺非常有帮助。

3、特定的力量训练。跑步属于单腿运动，每次只能迈一条腿，所以跑者在平时需要加强对单腿的力量训练。单腿硬拉、弓步、单腿深蹲等，都能增强双腿的稳定性。

4、提前预演。当训练一段时间之后，跑者就可以对比赛进行预演。在和比赛地形类似的路段，起跑时间也和比赛时间一样，从赛前准备到起跑，再到中途补给，直到最后的冲刺和跑后身体恢复，完整的预演一遍。预演距离不需要和马拉松比赛一样长，不过也要达到30公里左右。

5、最后三周训练逐渐减量。倒数第四周通常是整个训练周期中训练量最大的，而倒数第三周需要减少20-25%的训练量，本周的长跑距离保持在20-22公里。

倒数第二周的训练量应该保持在训练量最高那一周的一半至三分之二即可，长跑的距离达到12-16公里即可。最后一周以休息为主，每周至少8小时的睡眠。长跑训练的距离不超过6公里。比赛前三天进行3-5公里的轻松跑即可，倒数第二天休息，赛前一天可以再进行轻松跑，让自己的神经得以放松，做好比赛的准备。

连续一周练坐位体前屈训练方法

1、热身。做任何训练之前要先热身防止拉伤，可以慢跑之后做广播体操，一定要把关节活动开再进行训练。

2、站直并脚弯腰用手接触脚尖。如果你能用手摸到脚尖，那第一步已经成功了。此时不要站起来，用手握住脚踝坚持几分钟，达到自己的极限之后再起身。

3、站直弯腰用头贴小腿，这里需要从臀部弯腰将整个上半身贴到腿上，而不是仅用头够腿。这一步不能怕疼，但也要注意量力而行谨防拉伤。

4、压腿。压腿可以作为辅助练习，热身后将腿放到双杠等器械上，高度要适宜。单手够脚尖，可以做到后单手够脚跟，之后双手够脚、尖脚等。这里有个前提，够得时候身体应贴着腿部。