1、不断对自己进行正面强化,避免对自己进行负面强化。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等,能够慢慢地提升自信心。
2、保持整洁、得体的仪表,能够增强自信心;其次,举止自信,如行路昂头、目视前方等,刚开始可能不习惯,慢慢你就会从内而外地散发出一种自信;另外,注意锻炼,保持健美的体形也是一种增加自信的方法。
3、注意全面的营养,保证身体锻炼,保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使你感到十分满足,从而变得很有信心。
4、睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大,或者情绪低落、抑郁,让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利于身体机能的有效恢复,而且会让自己的心情变得开朗。
扩展阅读
自信训练途径和方法有哪些
1、从培养耐力开始:对于一个不自信地人而言,总是对于一件事情没有持之以恒的态度,总是认为自己做不到,做不好,因此,只有培养耐力,才能够让自己发现自己更多潜能。
2、从培养核心竞争力开始:如果你是一个不自信的人,但是可以通过做一件让自己自信的事情,这样就可以在自卑的心理产生的情况下,让自己有一个心理支撑,不是自己不行,只是自己不适合而已。
3、从坚持学习开始:对于一个不自信的人,很多源自于对未来的不确定,只有未知才会恐惧,恐惧才会不自信,因此,可以通过不断地学习来拓展自己的视野,让自己信心被增。
4、从了解自己开始:只有自己知道自己的缺点或者弱点之后,才能够扬长避短,这样就不会因为害怕被被人发现,而变得唯唯诺诺,大可以自信地展示自己擅长的一面。
怎样才能让自己自信起来
1、加快自己走路的速度。走路拖拖拉拉、懒散会给人一种无所事事,毫无目标的印象。不管自己有事没事,加快自己走路的速度,会给别人一种,这个人一定有件重要的事要去办,缺了他就办不成的感觉,而在加快走路后,你可以自己感觉一下,跟平时有什么不一样。当然观赏风景或者陪女朋友逛街就不要这样了。
2、遇到周围的邻居,主动打招呼。“不打招呼也不要紧吧,我跟他又不熟”、“我不敢跟他打招呼,怕他不搭理我”,一定要克服这些畏惧的或者无所谓的心理。这样做,你不仅会在邻里之间有个好的口碑,自己的自信心也会逐渐培养起来的。
3、跟别人谈话的时候眼神不要躲躲闪闪,不知道该往哪儿看,会给人一种飘忽,鬼鬼祟祟、自卑的感觉。学着正视别人,自然的跟别人的目光接触。但也不要一直死盯着,在别人说话的时候目光专注一会儿后,可以将目光移到对方鼻子或者嘴唇上。
4、太在意别人的目光就会使得自己容易变得焦虑,紧张,相信很多朋友也会有在异性前面走路走的不自然的时候吧。不要想得太多,也不要太在意许多,做真正的自己,把真实的自己表现在大家面前。
5、记得在大学念书的时候大部分学生,包括我都是赶早来到课堂抢后面的位置,生怕自己坐到前面几排受到老师的关注。但看到经常在前面坐的同学,来的时候很悠闲,来到后就直接坐到前排,仿佛跟我们是两个世界的人,看着他们认真的做着笔记,那何尝不是一种自信呢。所以在平时培训或者开会,往前坐
6、喜怒不形于色。并不是说把什么事都放在心底,不表达自己的情感,对陌生人如此,对亲近的人也是如此。而是指在遇到高兴的事情不要过分的沉浸其中,遇到悲伤难过的事情也不要惊慌的不知所措。对好的坏的事情都能做到坦然面对和接受。
提升自信的方法
1、自信从培养耐力开始
对于一个不自信地人而言,总是对于一件事情没有持之以恒的态度,总是认为自己做不到,做不好,因此,只有培养耐力,才能够让自己发现自己更多潜能。
2、自信从培养核心竞争力开始
如果你是一个不自信的人,但是可以通过做一件让自己自信的事情,这样就可以在自卑的心理产生的情况下,让自己有一个心理支撑,不是自己不行,只是自己不适合而已。
3、自信从了解自己开始
只有自己知道自己的缺点或者弱点之后,才能够扬长避短,这样就不会因为害怕被被人发现,而变得唯唯诺诺,大可以自信地展示自己擅长的一面。