增加自我价值的方法

1、清楚自己的身份定位。想要提升自我价值，最基本的就是要明白自己的身份定位，如果是一名学生，自我价值就是好好学习，而提升自我价值的方式就是在学业上取得更大的进步，当然，不能一概而论，最起码学习是一个学生的最大价值体现。

2、对自己的人生有明确的规划。事业有成或者学业有成的人往往是有计划的，他们对人生目标有明确的规划，知道自己努力的方向，知道哪些事能够让自己更快的接近目标，在努力的过程中，自我价值也在不断提升。

3、树立正确的三观。三观，也就是经常挂在嘴边的世界观、价值观和人生观。在现在这个各方面发展迅速的社会，有正确的三观真是太重要了，有正确的三观，才能有更加清晰的认真，知道对错、是非。

4、拥有不断学习的能力。学习是我们一辈子都必须要坚持的事，有人可能会说，不当学生了，为什么还要学习？这个社会竞争是相当激烈的，你不学习只是单纯觉得不进步，但是其他人都在学习，相对而言你就是在退步。

5、自尊、自爱、自信。提升自我价值最重要的一点就是6个字，自尊、自爱、自信，要学会尊重自己，之后才是尊重别人；爱自己、包容自己的缺点；对于自己做的事要自信。

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增加自信的方法

1、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

2、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。

3、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。

4、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。

5、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

如何增加自身体能

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

5、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

6、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

7、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

怎样增加自己的记忆能力

1、保证睡眠时间，晚6.5h以上，中午0.5h，大脑需要充足的休息才能发挥其能力。保证自己晚上睡得早一点，尽量不要去熬夜，否则很难再纠正过来。

2、记不住就写下来，用好手机备忘录或者随身带个小本子，好记性不如烂笔头。尤其是自己去超市买东西或者干重要事情的时候。

3、增加你的体育锻炼强度和频率，强壮的不光是你的肌肉，还有你的大脑。且你不会那么容易变得昏昏欲睡，自然记忆得更清楚。

4、控制下饮食结构，将自己能量摄入控制到合理的范围，当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候，你的大脑会消极怠工的。

5、每天睡觉前别玩手机，把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来，睡前的记忆不存在后摄抑制，对记忆有着非常好的效果。睡前回顾是提升记忆力的利器。